Дневник питания за 18.01.2024

Кажется, в глазах светлее стало и наверное завтра уже попробую выйти на улицу прогуляться. Надоело и скучновато, но что поделаешь. Без движения и прогулок вес прибавился, хоть это может быть вода. Проблема - что себя пожелела и вкусненького позволила себе пока болела хоть понемногу 👀🫣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Каппучинно Сосоа	6	22.9	0.3	0.4	4.3
Кофе натуральный, молотый	38	76.2	5.3	5.5	1.6
Вода	320	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	5	0	0	0	0
Итого	369	99	5	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Жагарес творожный	83	184.3	18.1	11.6	1.8
@ Масло сливочное "Шв. укис"	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Помидоры Черри [Elementaree]	106	15.9	0	0	2.1
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Кешью	23	138	4.3	11.2	5.2
Шоколад горький	42	226.4	2.6	14.9	20.2
Итого	372	661	25	48	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 40% жирности	18	68.6	0.4	7.2	0.5
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
@ Суп с квашеной капустой	421	247.1	14.7	15.6	10.9
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	106	92.2	2	0.1	19.4
@ Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА	124	395.6	13	35.6	5.8
Итого	787	840	31	58	42
Итого за день	3628	1600	62	113	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 19.01.2024 11:45

Я новичок и пока тут всё изучаю. Хочу внести продукт в дневник, но его нет в общей базе. Как добавить продукт в базу либо сразу в дневник? Кто ответит тому респект и уважение С улыбкой

🌹

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.01.2024 11:47

Создать продукт нажимаете, эта лента прокручивается (я сама не нашла в свое время))

Ирина 19.01.2024 11:48

Галина, в справку на сайте заглядывайте, там очень подробно все описано, еще и с видео
https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyProduct

Галин@ 19.01.2024 15:55

Ирина, спасибо большое