Дневник питания за 19.01.2024

В пятницу не только вышла на улицу прогуляться после болезни, но и не плохо прошлась 🫤 по делам. Сверх 9 тысяч шагов... Конечно, даже 3 года назад это было дня меня меньше ежедневной нормы, но пару лет - это уже не мало.
Наверное поэтому поднялось настроение и хоть и присела отдохнуть на диван, но еще дома до вечера топала по мелочам .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	36	72.2	5	5.2	1.5
Вода	330	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	10	0	0	0	0
@ Колбаса копченая КАДАГИО	100	171	28	26.9	17
Итого	476	243	33	32	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Сметана 40% жирности	23	87.6	0.6	9.2	0.6
Майонез [Hellmann's]	18	120.8	0.1	13.1	0.5
@ Паштет	19	39.9	2.9	3	0.3
Батон АГОТА	143	371.8	13.3	2.4	71.5
@ Борщ	290	138.3	10.4	6.7	8.7
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
@ Колбаса копченая КАДАГИО	83	141.9	23.2	22.3	14.1
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
Итого	860	1081	53	73	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2320	0	0	0	0
Итого	2320	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Колбаса копченая КАДАГИО	12	20.5	3.4	3.2	2
Итого	12	20	3	3	2
Итого за день	3668	1345	89	108	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 20.01.2024 17:22

Да, на прогулке заметила настроение поднимется

Вчера из окна наблюдала, как соседи вышли с детьми на улицу убирать снег. Пока отец грёб лопатой, дети валялись в сугробах и смеялись, рыли норы, топтали по не хоженому снегу сердечки, а в конце и оба родителя разбежались и плашмя в снег и тоже давай рыть ходы=))))))))

галина 20.01.2024 17:41

Ольга,какое трогательное кино показывали у Вас в окне!

Ольга Анатольевна 20.01.2024 17:45

галина, ага, у самой настроение поднялось=)) Хорошо воспитывают детей. Они у них постоянно в движении , бегают, играют и смеются. По соседски же всё слышно. Но мне нравится! Я люблю когда дети смеются=))

Виля 20.01.2024 22:37

Ольга, Я тоже всегда радуюсь детскому смеху, а еще на улице со снегом... и со снежками 🌬️☃️🌤️