Дневник питания за 25.01.2024

В четверг я прошагала по балотам около 7000 шагов... "ямочка - горочка" . Прогулка получилась под дождем, но были дела, которые не могла отложить. Когда вссе вопросы решила, то уже была мокроя как... Душь, кофе согрели меня и вечер провела уютно с книгой .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	11	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	37	74.2	5.1	5.3	1.5
Итого	368	74	5	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Жагарес творожный	12	26.6	2.6	1.7	0.3
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
@ Сыр Домашний 45%	21	71	5.3	5.4	0
@ Масло сливочное "Шв. укис"	17	127.2	0.1	14	0.1
@ Ливерная колбаса (куриная)	38	91.6	4.6	7.6	1.3
@ Гречневые галеты	10	35.1	1.2	0.3	6.4
Салат овощной	75	77.3	0.9	6.8	3.2
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Сметана 40% жирности	16	61	0.4	6.4	0.4
@ Суп гороховый	175	135.6	8.8	7.5	8.2
Итого	601	652	25	49	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1890	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Псиллиум	1	0	0	0	0
Итого	1892	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Маскарпоне сыр 250 гр	12	47	0.4	4.8	0.6
@ Филе минтая в сухарях	210	262.5	27.3	1.7	33.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil	5	45	0	5	0
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Майонез [Hellmann's]	8	53.7	0	5.8	0.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	3	1.7	0.3	0	0.1
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	43	144.9	0.9	15.1	1.4
Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы]	4	15.8	0	0	3.9
Итого	483	892	40	60	46
Итого за день	3344	1619	70	115	71