Дневник питания за 03.02.2024

В субботу целый день шел дождь 🌂☂️и выйти прогуляться не получилось. Ну поэтому имела время и приготовила "голубцы ". Хорошо,что вчера купила фарш, а красивая капуста для голубцов была куплена в среду. Получились вкусными, нам на пару выходных прекрасный обед и еще угостить 👅🔔можем...🍹🍽️
Прекрасного настроения всем 🤗🪄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	9	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	41	82.2	5.7	5.9	1.7
Вода	312	0	0	0	0
Итого	362	82	5	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп с фасолью	220	234.7	11.7	11.9	18.3
Голубцы	345	424.7	29.7	26.2	15.2
@ Кефир 3.2 % DVARO 0,5 л	298	169.9	9.5	9.5	11.6
Сметана 35% [Дубки]	22	72.6	0.4	7.7	0.7
@ Бульон свин. жирный	13	12.7	0.3	1.3	0
Вода	63	0	0	0	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Масло Оливковое Нерафинированное [Перекресток]	2	18	0	2	0
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Итого	1228	1055	54	59	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2050	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
Омега 3+крилль масло	105	0	0	0	0
@ Псиллиум- лен	2.1	0	0	0	0
Итого	2159	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	31	115.6	7	9.8	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	60	161.4	13.9	11.3	0
Майонез [Hellmann's]	11	73.8	0.1	8	0.3
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	32	7.4	0.6	0	1
@ Сельдь филе в масле Десе 700 г.	10	18.8	1.3	1.5	0.1
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Соль морская [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Свекла	3	1.3	0	0	0.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	228	522	35	39	5
Итого за день	3977	1659	95	105	77