Виля
05.02.2024 14:05
Дневник питания за 04.02.2024
Воскресение. Дождь идет вторые сутки и неохота опять высовывать нос
на улицу ☂️Дома дел всегда найдется... так топу- топу и смотрю
почти 6,5 тысячи шагов натопала 👍
Пока отменила все почти задачи направления здорового образа, кроме нормы ксал, БЖУ, не менее 6000 шагов и ИГ по настоянию врача до сдачи крови в конце февраля по многим показателям . Подождем лабораторных результатов и продолжим, надеюсь😜🤗
Пока отменила все почти задачи направления здорового образа, кроме нормы ксал, БЖУ, не менее 6000 шагов и ИГ по настоянию врача до сдачи крови в конце февраля по многим показателям . Подождем лабораторных результатов и продолжим, надеюсь😜🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
34
|
68.2 | 4.7 | 4.9 | 1.4 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
356
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 68 | 4 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с фасолью |
215
|
229.4 | 11.4 | 11.6 | 17.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр Козий с Белой Плесенью [Президент] |
10
|
32.4 | 1.8 | 2.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 36% жирности |
11
|
38.1 | 0.3 | 4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Паштет, из ливерной колбасы |
20
|
61 | 2.5 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 772 | 728 | 29 | 47 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2287 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
370
|
455.5 | 31.8 | 28.1 | 16.3 |
| @ Бульон свин. жирный |
37
|
36.3 | 0.9 | 3.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
57
|
192.1 | 1.3 | 20 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 528 | 801 | 38 | 60 | 24 |
| Итого за день | 3982 | 1598 | 72 | 112 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
