Дневник питания за 21.02.2024

В среду с самого утра на ногах. 👏В 8.15 час уже сдала кровь, потом закупилась в магазине, прошлась по мобильному авто- хозяйственному базарчику и вернулась домой попить кофейку и оставить покупки. После вчерашнего лимфодренажа от легкости ног кайфую и хочется " летать"... После кофе потопала дальше по делам до 17 часов. Находилась и шагомер показал сверх 13 тысяч шагов. Ураааааа ❗🫠
Но сил больше куда-то идти😪🥵 не было, только по квартире 🤣😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	37	74.2	5.1	5.3	1.5
Вода	326	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	19	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	124	417.9	2.7	43.4	4
Итого	517	574	7	57	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Шоколад с цел.орехами Милки	29	162.4	1.6	10.4	14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Майонез [Hellmann's]	8	53.7	0	5.8	0.2
@ Горошек консервированый	136	81.6	6.1	0.5	13.2
Сыр творожный 22 % Сянолю 1939г.	75	210.8	14.3	16.5	1.7
@ Сыр Brie NUT "President" 125г	14	50	2.4	4.5	0.1
@ Колбаса копченая КАДАГИО	15	25.7	4.2	4	2.6
Хлеб БИРЖУ целезерновой	100	264	5	1	54.2
Итого	457	937	40	49	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2480	0	0	0	0
Цинк	15	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
Итого	2496	0	0	0	0
Итого за день	3470	1512	48	106	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 22.02.2024 12:56

Сил не было у вас просто с непривычки скорее всего. Я вечером прихожу с работы, на часах обычно больше 18000 шагов, проходит максимум час и я снова готова куда-то бежать и горы сворачивать. То ли привычка, то ли шило в одном месте... Но больше склоняюсь все-таки ко второму Широкая улыбка

Евгения 22.02.2024 13:01

Какой заряд активности и энергии в вашем сообщении! 👍 Даже читая, прямо чувствуется, как выражается эта легкость и желание двигаться. Супер, что вы не просто следите за своим здоровьем, сдавая кровь, но и продолжаете заботиться о теле через активные прогулки и уход за собой. Лимфодренаж - это отличное средство для поддержания тонуса и хорошего самочувствия. 🌟
После такого насыщенного дня и достижения своего рода финиша, нужно остановиться и отдохнуть. 🛌 Ведь и отдых, как известно, так же важен, как и активность. Иногда лучше всего восстановить силы - это дать себе возможность расслабиться в уютной обстановке дома. Желаю вам отличного релакса и массу энергии для новых свершений!

Виля 22.02.2024 23:25

Евгения, Спасибочки за прекрасные пожелания👍🤗 Да, сейчас чуток стала себя любить после инсульта, и тем более , что я год уже на пенсии и могу себе это позволить, но все время на отдых жаль...
И Вам желаю оптимистического настроя и успехов в исполнении желаний 💐

Виля 22.02.2024 23:32

Наталия, Не совсем так. Раньше наматывала и по 25000 за день, но чуть со здоровьем проблемки ... и начинаю снова . Пока в план хоть 5000-7000 сделать в день. Но я оптимист, чего и всем желаю ❗🥰