Дневник питания за 29.02.2024

Добрый вечерок тем, кто не спит 🤣🥴🙈Четверг - хороший и приятный, с каждым днем все больше выглядывает солнышко🌤️ и настроение поднимается 👻🌱☘️ . После вчерашней углеводной загрузки , "нагрузился" и мой организм (1.4 ) лишними килограммами 😪😭 Сахар притянул жидкость, которую будем сливать... сегодня опять прошла сверх 10000 шагов, а еще время есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	19	38.1	2.6	2.7	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Вода	179	0	0	0	0
Итого	207	105	2	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Brie NUT "President" 125г	22	78.5	3.7	7	0.1
Сыр творожный 22 % Сянолю 1939г.	17	47.8	3.2	3.7	0.4
@ Котлетки из капусты	32	47.7	4	8	4.2
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Редис	146	29.2	1.8	0.1	5
Сметана 36% жирности	16	55.4	0.4	5.8	0.4
@ Суп УХА	280	160.2	10.9	4.5	14.3
@ Сыр Жагарес 14 % творожный	77	170.9	16.8	10.8	1.7
@ Хлеб с кефиром	24	72.5	2.2	1	13.6
Горошек зеленый. Консервы	91	36.4	2.8	0.2	5.9
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Майонез, 78% жирности, без холестерина	17	117	0	13.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Итого	806	1090	46	83	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2030	0	0	0	0
Цинк	15	0	0	0	0
Био - Хромиум Мега	1	0	0	0	0
Итого	2046	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок ванильный Магия	10	35.5	1.3	2.3	2.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	107	222.6	31.1	10	0
Свинина, вырезка	101	143.4	19.6	7.2	0
Кленовый сок свежий	290	34.8	0	0	8.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	518	492	55	24	11
Итого за день	3577	1687	104	117	60