Дневник питания за 17.06.2024

✨✨✨ Какое волшебное время : смотришь - все так красиво цветет ; слушаешь - в лесу птички поют, перекликаются, где-то ветки хрустят и ветерок подшепчевает, нюхаешь - а воздух "озоном" после дождя пахнет, а цветушчий язмин и липа меня вообще с ума сводит. Как люблю я эти запахи 🫠❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	42	0.4	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	16	55.8	3.4	4.6	0.3
@ Сыр плавленый копч. 40% Pilos	23	63.9	4.4	4.6	1.3
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
@ Творог с укропом	123	216.8	20.5	12.7	3.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец соленый	28	3.6	0.2	0	0.5
Черешня	49	25.5	0.5	0.2	5.2
Итого	394	386	30	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ MilgamN	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Итого	1856	20	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Блинчики с цукинией и семечками	290	819.5	24.9	52.5	58.3
Сметана 30% жирности	64	187.5	1.5	19.2	2
Итого	354	1007	26	71	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
@ Салат с сельдереем и морковью	100	143.3	1.1	13.8	2.7
Итого	120	149	1	13	3
Итого за день	3074	1563	58	109	79