Дневник питания за 02.08.2024

✨ Доброго времени суток 🌿✨ День удался 💥
Так получилось, что с утра очень трудно просыпалась и ленилась вставать, а как подумала что с вечера попланировала и на один базар сьездить, и на другой ( в противоположной стороне)... то чуток совесть меня "преподняла".
Это не совсем обязательно было, но на одном базаре заказываю домашние куринные яйца, а на другом покупаю очень вкусное домашнего копчения сало👍😉
Поездки - это как и дополнительная прогулочка и еще что - то нечаяно 👀 можно и приобрести😂 А когда хорошая, не жаркая погода - с удовольствием прогуливаюсь по городу .
Так и сегодня хорошо прошла сверх 10560 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	41	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	318	0	0	0	0
Итого	367	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	38	310.1	0.5	34.2	0
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Персик	94	36.7	0.9	0.2	7.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
@ Брюшки лосося	202	626.2	50.5	48.5	0
Итого	573	1052	55	83	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1620	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0.42	0	0	0	0
Итого	1630	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Варенье малиновое 430г.	11	30.1	0.1	0	7.3
Колбаса сырокопченая свиная	24	135.8	3.1	13.7	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	77	50.1	2.5	2.8	3.7
Черника	116	51	1.3	0.7	8.8
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	357	506	27	27	33
Итого за день	2927	1579	83	113	57