Виля
22.07.2025 22:50
Дневник питания за 22.07.2025
Уже недельку днем воздух нагрева́еться до 26 - 29 градусов . Мне
вообще "хана" 😤😥🥵 . И ночъю́ ду́шно , держи́ться около́ ²0 . -
Раньше хоть хорошо перено́си́ла до 26, а сейча́с 22 - уже худо .
Хорошо хоть дождичек и́ногда́ раду́ет.
Гуля́ть вы́ходила только на ча́сик .
Еще веду́ то́лько для контроля впредь : белка мало, углей норм, если мину́соватъ клетчатку.
Всем приятного о́тдыха ✨
Гуля́ть вы́ходила только на ча́сик .
Еще веду́ то́лько для контроля впредь : белка мало, углей норм, если мину́соватъ клетчатку.
Всем приятного о́тдыха ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
57
|
114.3 | 7.9 | 8.2 | 2.3 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| @ Псиллиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 4000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2233 | 213 | 7 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
11
|
38.4 | 2.3 | 3.2 | 0.2 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Черешня |
114
|
59.3 | 1.3 | 0.5 | 12.1 |
| @ Паштет Каймишкас 500 г |
34
|
122.7 | 2.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 269 | 427 | 17 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
170
|
110 | 7.1 | 5.3 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
103
|
161.2 | 3.8 | 13 | 7.2 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
112
|
199.4 | 17.4 | 14.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
16
|
55.8 | 3.4 | 4.6 | 0.3 |
| @ Халва |
63
|
340.2 | 6.4 | 23.4 | 26.1 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| @ Мороженое 85г. |
85
|
113.9 | 0.9 | 0.3 | 27.2 |
| Итого | 691 | 1027 | 40 | 63 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
109.3 | 0.2 | 12.1 | 0 |
| @ Печень трески конс. |
40
|
172.8 | 3 | 17.2 | 1.5 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| @ Хлеб ржаной СЯНОЛЮ БИРЖУ |
11
|
30.1 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 499 | 18 | 42 | 11 |
| Итого за день | 3428 | 2166 | 84 | 158 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Юлия
22.07.2025 23:12
А клетчатку зачем минусовать? Программа сама минусует из общего
количества углеводов. В строке 102,3 г - это только усваиваемые
углеводы.
Oksana
23.07.2025 08:20
С жаркой погодой трудно бороться. Моя мама когда - то научила нас
охлаждаться на жаре: важно в такую жару носить только х/б
просторные футболки и косынку. Если жарко, сняла, намочила, отжала,
чтобы не текла вода, и снова надела на себя. С полчасика
температурный комфорт обеспечен. Можно на улице находиться. Через
полчаса все сухое уже снова. Человек всю жизнь живёт в жарком
климате без кондиционеров. На фото : как испанские города борются с
палящим солнцем на юге. И конечно веер и вода в сумочке у всех. 
Майя
23.07.2025 09:36
Oksana,
лучше всего от жары спасают раскидистые лиственные деревья. А в
Испании дома впритычку, вот и развесили паруса. Сомневаюсь чтобы от
них был толк. И в жару надо носить не футболку, желательно широкое
платье из тонкой ткани, шляпа, очки, вода. И перебежечками из
пункта А в пункт Б
Виля
23.07.2025 10:01
Oksana,Хо́рошее предложение , И́ веер ,
и вода и ,,, еще в лъня́ное мо́крое одеяло заво́рачиваю́сь до́ма -
не помо́ґает . В центре ґо́рода́ в мо́кро́й о́дежде тоже не вы́дешь
🤔😜 Это́ моя щитовидка так нагревает . Я зимой, в ³0 ґрадусов хожу с
растеґнутыи́ пальто́, Мо́гла́ б в плати́шке и́дти ... но бою́сь
что́ люди́ могу́т пси́хиатричёскую вызвать 🤣🤣🤣
Елена
23.07.2025 15:11
Люди мечтают о жарких странах, а мы с вами о зиме))
Oksana
23.07.2025 16:16
Виля, мы
тоже обычно на север едем в отпуск. Обычно в августе у нас
собирается очень много народу, город растет с 20 тысяч зимой до 120
тысяч летом. Много шумных ночных праздников. Ну прям к мишкам не
добирались, но в горы куда-то , на север Испании или в страны
посевернее уезжаем.
