Дневник питания за 25.07.2025

Добрый июльский ☔🌻🌧️вечер. Уже почти 20.00 час, а за окном еще солнце светит, хоть пол часа назад шел проливной дождь.
Сегодня и вчера много ходила. С самого утра пошла за молочными продуктами : маслом, сметаной, сливками, огурцами, помидорами на хоз. мобильный базарчик. По пути еще и заглянула к бабуличкам с чистами косыночками свежих ягод. Купила пол литра черники. У нас очень дорого , 5 эвро пол литра 😁 но хочется,,,😉. Позавчера купила литр красного крыжовника - 3 эвро. Потом еще сьездила на другой базар за чесноком, рыбкой . А вчера была на большом базаре - купила ребрушки и замариновала, сельдь - тоже заготовки в маринадах .
Вчера и сегодня получились " базарными" днями, но изредка надо. Вчера прошлась 12600 шагов, сегодня пока 9670 ш., Но еще время есть...
Мне это уже рекорд, хоть и настрой на высоте, а ножкам бо-бо... 😥😡😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	20	69.8	4.2	5.8	0.4
@ Рулет из ушек и свин. язычков	47	83.7	7.3	5.9	0.1
Итого	104	157	11	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2410	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	41	82.2	5.7	5.9	1.7
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	7	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
@ Псиллиум	0	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 4000 IU	0	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0	0	0	0	0
@ Электролиты с L- Glicin	0.25	0	0	0	0
@ Клетчатка CleanMe	1	0	0	0	0
Итого	2492	127	5	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Филе минтая в сухарях	198	247.5	25.7	1.6	31.7
@ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9%	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
@ Паштет Каймишкас 500 г	37	133.6	2.8	13.7	0.9
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	24	83.8	5	7	0.5
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Черника	99	43.6	1.1	0.6	7.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Свекла, вареная	14	6.2	0.2	0	1.1
@ Мороженое KLASIĶA	236	507.4	5	30.7	52.9
Итого	779	1127	42	61	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чиаббата	76	144.4	4.6	0.8	30.4
@ Йогурт Vilvi с черникой	253	197.3	7.6	5.1	30.1
@ Рулет из ушек и свин. язычков	75	133.5	11.6	9.5	0.2
Итого	404	475	23	15	60
Итого за день	3779	1887	83	99	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 25.07.2025 21:08

Это минтай на тарелочке? Очень аппетитно ваглядит

Виля 25.07.2025 21:21

ГАЛИНА Ш, да, минтай и с сыром (тонкий слой с травками).

Елена Петрова 25.07.2025 22:25

У нас примерно такие же цены

Виля 26.07.2025 10:05

Елена Петрова, Хорошо тем, у кого есть возможность иметь свой огород, сад 🍅

Oksana 27.07.2025 23:22

хорошая закупочка. Удивительно, что у вас такие высокие цены на эти ягоды . Они же у вас растут. У нас примерно такие же. То есть крыжовника у нас нет вообще, а вот ягода, которую я называю черникой стоит примерно также. В супермаркете. Нашим бабушкам негде такое взять.

Виля 27.07.2025 23:38

Oksana, Да у нас растут ягоды , но дорого. У нас цены за каких 5-7 лет ужасно поднимаються. Как пример молочные продукты , масло 82 проц было 8, потом 9, а с прошлого года 14 евро (кг).
И в магазине привозная черешня в 2023г . была 2.99 e, 2024г.- 3.99, а в этом по 9.99 е (но бывают скидки до 7.99 е).

Oksana 28.07.2025 00:46

Виля, ужас!

Елена 29.07.2025 12:19

Виля, С такими ценами и правильное питание поддерживать очень трудно

Ольга 29.07.2025 12:40

Елена, Приморский край - масло сливочное 1,5 тыс. за кг, черешня 800 руб.

Елена 29.07.2025 14:48

Ольга, У нас в Оренбургской области так же((( А рыбу и вовсе трудно приобрести. Только если солёную и копчённую. А свежей у нас редкое явление и очень дорогое. Сельдь 650 кг, а скумбрия 800 если с головой. Поэтому не получается всем зелёные полосочки иметь.

Виля 29.07.2025 18:05

Елена, ну как-то ничего 😉 Раньше больше лишнего себе позволяли, шмуток , книг , по чаще может по концертным залам или театрам ходили. Иногда еду излишнее покупали , сейчас и выбор умнее - берешь пусть меньше но качественней. А еще и потребности чем старше , тем , наверное , меньше... А гости , праздники, поездки на отдых или приобретение какое - что-то скапливаеться , когда сам готовишь еду, сам шьешь, вяжешь и др. рукоделием по потребности. Дети уже взрослые, самостаятельные.
Сейчас здоровье еще востановить и все прекрасно 🤗

Виля 29.07.2025 18:10

Елена, А у меня и так полосочки не позеленеют, так как почти все сама ввожу. Иначе ккал и б/ж/у будут не точными, а мне это важнее чем рейтинг.
А вам если база подходит, то и желаю красивых ЗЕЛЕНЫХ полослчек 🤣😍

Елена 29.07.2025 21:25

Виля, тоже сама ввожу. Вписываю каждый свой рецепт.