Дневник питания за 01.08.2025

Как будто с утра совсем не хотела есть, а к вечеру превысила все нормы по интуйтивному питанию Вот и пришла к выводу, когда меньше дел запланировано, то больше возможности присесть к компютеру , почитать , " бегая " и открывая холодильник... 🤣👣🤣
Может еще что и запишу 😆🥲😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
@ Сыр Жагарес 13%	56	129.9	14.4	7.3	1.7
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	23	80.3	4.8	6.7	0.5
@ Сыр твор. Амфора	80	205.6	4.4	20	2.2
Уши свиные, вареные на медленном огне	62	102.9	9.9	6.7	0.1
Крыжовник	103	46.4	0.7	0.2	9.4
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Вода	330	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	41	82.2	5.7	5.9	1.7
Итого	743	765	40	59	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1630	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	6	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
@ Псиллиум	0	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0	0	0	0	0
@ Электролиты с L- Glicin	0	0	0	0	0
@ Клетчатка CleanMe	0	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,	1	0	0	0	0
Итого	1686	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
@ Паштет свин.печ. Рокишке	46	132.5	7.9	10.7	1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	13	45.4	2.7	3.8	0.3
@ Окрошка с чайным грибом	425	152.2	7.2	5.5	17.4
@ Мороженое KLASIĶA	109	234.4	2.3	14.2	24.4
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	659	614	22	38	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
@ Соус - майонез	5	33.6	0	3.7	1.5
Свинина, окорок в целом, постное мясо	56	76.2	11.5	3	0
Уши свиные, вареные на медленном огне	72	119.5	11.5	7.8	0.1
@ Крекеры TUC original	36	173.5	3	6.8	24.1
@ Кефир 3.2 % DVARO 0,5 л	121	69	3.9	3.9	4.7
Итого	311	482	30	25	32
Итого за день	3399	1907	92	127	94