Дневник питания за 04.08.2025

😔 Меня на сей раз интуйтивное питание подвело - перебор калорий, жиров и углей. Но для " сводки" ошибок еще один пункт на заметку, опять потверждение : как с утра закусила, так "обжора" во мне просыпаеться, все время хочеться закусывать.
Утреняя прогулка 6000 шагов в хорошую еще на свежем воздухе ( около 18 градусов ) понравилась, но мышцы ног в напряжении побаливают.
До вечера еще 3643 шага нагуляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	40	80.2	5.6	5.8	1.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	32	182.1	6.7	14.7	5.5
Итого	402	262	12	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	6	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
@ Псиллиум	0	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0	0	0	0	0
@ Электролиты с L- Glicin	0	0	0	0	0
@ Клетчатка CleanMe	0	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,	1	0	0	0	0
Итого	1356	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп с ли́си́чками́	456	215.7	9.1	13.7	12.8
Сметана 30% жирности	13	38.1	0.3	3.9	0.4
@ Паштет свин.печ. Рокишке	30	86.4	5.1	7	0.6
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
@ Мороженое KLASIĶA	144	309.6	3.1	18.7	32.3
Итого	689	656	18	43	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп с ли́си́чками́	215	101.7	4.3	6.5	6
Сметана 30% жирности	8	23.4	0.2	2.4	0.2
@ Крекеры TUC original	10	48.2	0.8	1.9	6.7
Картофель отварной по 1-206	22	16.5	0.4	0.1	3.5
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
@ Котлеты домашние (мои)	327	855.4	50	64.7	17.7
Итого	713	1060	56	75	37
Итого за день	3160	2024	87	144	91