Дневник питания за 06.08.2025

✨🌻У нас первую ночь повеело как будто осенью. Так легко и приятно было дышать, балкон открыт и окна приоткрыты... Утром за окном 14 градусов. Совсем не хотелось просыпаться и вставать. Но легкая зарядочка как и помогла проснуться.
Вчерашний день энергичный и хороший. По питанию - продолжаю запись для конроля в будущем чего не хватает, а чего перебор. Прогулка с утра 6370 шагов, потом дома еще 3560.
Мой план по делам выполнен не полностью, пошла продолжать 🤗
Всем здорового энергичного дня желаю !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	16	55.8	3.4	4.6	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
@ Сыр Жагарес 22 %	63	179.6	11.3	13.9	2.4
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	54	182	1.2	18.9	1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	13	74	2.7	6	2.2
Кофе натуральный, молотый	41	82.2	5.7	5.9	1.7
Вода	320	0	0	0	0
Итого	618	682	25	60	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1560	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	6	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
@ Псиллиум	0	0	0	0	0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.	1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0	0	0	0	0
@ Электролиты с L- Glicin	0	0	0	0	0
@ Клетчатка CleanMe	1	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,	1	0	0	0	0
Итого	1642	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Салат с морковью	112	253.3	1.5	24.2	7.3
@ Суп с ли́си́чками́	254	120.1	5.1	7.6	7.1
Сметана 30% жирности	12	35.2	0.3	3.6	0.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо	37	50.3	7.6	2	0
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
@ Хинкали с мясом VÍÇÍ	221	358	18.8	8.8	50.8
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil	3	27	0	3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
@ Мороженое KLASIĶA	89	191.4	1.9	11.6	19.9
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Свинина, Паштет, ливерный	48	145.9	7.3	12.3	1
Итого	892	1269	44	80	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Вода " Vytautas"	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Курица отварная, по 2-4	112	273.3	25.3	19	0
@ Мороженое KLASIĶA	0	0	0	0	0
Итого	361	351	31	24	0
Итого за день	3513	2347	101	169	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.08.2025 11:19

💞🤝🌹🌹🌹 вы на кето рационе? Жиры 169.8🤔 хорошего дня, даёшь план✊️💐🥳

Виля 07.08.2025 11:37

Алин@, нет , я сейчас стараюсь победить метаболические весы организма после полугодового питания на 1200 ксал по ошибочном лечению называемого диетолога. При 1200 организм дал сбой, и вес пошел резко вверх даже при 1600 ккал. Организм задерживает воду .