Дневник питания за 07.08.2025

✨🌺🍃 Добрый день. Чуток уменьшила на день движение по улице, оставила лишь пару раз легкую зарядочку лимфодренажа. Пропорционально (примерно) меньшила и калораж. Но дома работы много, так по чуть- чуть и "крутилась".
Хотелось с филе минтая и лисиками тушеными картофельное пюре , которое давно не готовила. Но подумав решила пюре из цветной капусты приготовить . Не пожалела 😉, было и вкусно, сытно и калорий мало, а б/ж/у не испортила. Даже все не сьела.
Пусть всем день будет радостным 🎀

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1560	0	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	6	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
@ Псиллиум	0	0	0	0	0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.	1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0	0	0	0	0
@ Электролиты с L- Glicin	0	0	0	0	0
@ Клетчатка CleanMe	1	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,	1	0	0	0	0
Итого	1642	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Варка без слива)	167	31.1	2.5	1.8	1.6
суп грибной	187	37.4	2.2	0.9	5
Сметана 30% жирности	11	32.2	0.3	3.3	0.3
Вишня	6	3.1	0	0	0.6
Черника	38	16.7	0.4	0.2	2.9
Творог 9% жирности	102	172.4	18.4	9.2	3.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	56	188.7	1.2	19.6	1.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Свинина, вырезка	9	12.8	1.7	0.6	0
@ Котлеты домашние (мои)	36	94.2	5.5	7.1	1.9
Свинина, Паштет, ливерный	20	60.8	3	5.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Кофе натуральный, молотый	41	82.2	5.7	5.9	1.7
Вода	320	0	0	0	0
Итого	1118	782	42	57	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Тушение)	45	7.2	0.6	0.4	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Лук репчатый (Пассерование)	8	3.2	0.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Цветная капуста отварная по 1-210	265	58.3	4.5	0.5	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Минтай припущенный, по 1-354	70	52.5	11.3	0.8	0
@ Филе минтая в сухарях	28	35	3.6	0.2	4.5
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
@ Рулет из ушек и свин. язычков	41	73	6.4	5.2	0.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
@ Мороженое KLASIĶA	102	219.3	2.2	13.3	22.8
Итого	766	793	40	50	46
Итого за день	3526	1621	83	112	69