Дневник питания за 12.08.2025

Добрый вечер 🌚🌝 , Дёнь сего́дня́ без ка́ких то́ осо́бены́х рёзу́льтатов . Проґулка у́тро́м получи́ла́съ не бо́льша́я́ про́шла ли́шъ о́ко́ло́ 3500 ша́го́в, но стало́ очёнь тепло́ и́ при́шло́сь верну́тъся́ домой, После обеда еще пошла в магази́н, а о́н совсём рядом 😜 ли́шь 1100 шаго́в доба́ви́ла. Завтра хотелось б ра́ньшё вста́ть по́ка нё нагрёлась при́рода 😉🥲🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	42	0.4	0.1	0	0
Вода	330	0	0	0	0
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	51	178	10.7	14.8	1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	7	39.8	1.5	3.2	1.2
Итого	484	229	13	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1430	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
@ Псиллиум	0	0	0	0	0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.	0	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0	0	0	0	0
@ Электролиты с L- Glicin	0	0	0	0	0
@ Клетчатка CleanMe	0	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,	1	0	0	0	0
Итого	1480	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Котлеты домашние (мои)	37	96.8	5.7	7.3	2
@ Запеканка творожная ( 9 %)	296	585.2	47.1	26	39.4
@ Суп - все -с квашеными огурцами	439	242.8	12.7	18.9	5.7
Сметана 30% жирности	4	11.7	0.1	1.2	0.1
Дыня	180	63	1.1	0.5	13.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	7	39.8	1.5	3.2	1.2
Итого	963	1039	68	57	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне	100	193	25	9.6	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	80	215.2	18.5	15.1	0
@ Паштет свин.печ. Рокишке	31	89.3	5.3	7.2	0.7
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
@ Соус - майонез	21	140.9	0.1	15.3	6.1
@ Мороженое KLASIĶA	115	247.3	2.4	15	25.8
Итого	446	912	52	62	37
Итого за день	3373	2226	133	142	103