Дневник питания за 15.08.2025

✨С утра про́гулочка 6355 шагов чутъ помоґла проснутъся даже после чашки крепкоґо молотоґо кофе, Погода резко изменилась от 20 до 29 градусов днем за сутки, Духатище , дышать 😤 нечем , дажё ґу́лять было не приятно. Вернулась домой и после душа повторила кофеёк.
День дальше "побежал" ,,,
За день еще прошла 3200 шагов,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	61	122.4	8.5	8.8	2.5
Вода	510	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	25	223	0.1	24.8	0
@ Сыр Жагарес 14 % творожный	85	188.7	18.5	11.9	1.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	756	543	27	45	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
@ Псиллиум	0	0	0	0	0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.	1	0	0	0	0
@ Электролиты с глюкозамином	0	0	0	0	0
@ Электролиты с L- Glicin	0	0	0	0	0
@ Клетчатка CleanMe	1	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,	1	0	0	0	0
Итого	1376	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	44	84	6.2	6.6	0
@ Сельдь филе в масле Десе 700 г.	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
@ Сыр Жагарес 43 %	19	47.1	3.6	3.3	0.7
@ Суп - все -с квашеными огурцами	383	211.8	11.1	16.5	5
Сметана 30% жирности	8	23.4	0.2	2.4	0.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Слива (садовая)	199	97.5	1.6	0.6	19.1
Итого	702	610	26	41	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	254	64.3	3.2	0.2	12.5
@ Фаршированный перец (зелёный) с соусом	634	675.2	45	41.8	28.5
Уши свиные, вареные на медленном огне	45	74.7	7.2	4.9	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	996	971	58	57	53
Итого за день	3830	2171	111	150	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 16.08.2025 10:41

Погода вообще стала резко скакать, у нас порой перепады температур за день до 20 градусов

Виля 16.08.2025 10:48

Татьяна, О́-го́-ґо 🥵

Cherry 16.08.2025 10:50

Хорошая утренняя прогулка, а у меня получается не более 3000 шагов на прогулку. Надо поднажать и увеличить свои расстояния.

Виля 16.08.2025 11:30

Cherry, Пото́м сли́шко́м жа́рко бы́вает , то ста́ра́ю́сь с у́тра, Толъко́ нё ка́ждый дёнь та́к по́лучается́ , а́ на́до 😏🥵

Елена Петрова 16.08.2025 13:40

Пару дней изучаю всё про кофе. Оказывается( а я догадывалась) его нельзя пить на голодный желудок. Только после еды мин через 15-30.

Виля 16.08.2025 16:17

Елена Петрова, да́ , и я это́ знаю , но́ все 55 лет так пью́ после воды с таблетка́ми́ через 15- 30 мин. , мне вку́снее 😝 Это́ и́ от качества кофе, при́мёсёй и́ желудка́ за́ви́сит. И́ еще я́ пъю́ о́чень крепкий чёрны́й из турки 18-20 грамм на́ 150-170 воды́,

Елена Петрова 16.08.2025 16:35

Виля, и как сердце?

Елена Петрова 16.08.2025 16:35

Виля, я слушала что так нельзя, потому что организм старится быстрее

Виля 16.08.2025 21:05

Елена Петрова, норм. С мужем с чашкой кофе в руках в 23 часа могли уснуть смотря телевизор 🤣🤣🤣

Виля 16.08.2025 21:18

Елена Петрова, так сказать о себе трудно на сколько выгляжу, на меня кофе и на давление не влияет . У меня и в семье мама, папа и я могли по 4-5 кружек выпить. Я знаю подруга только до 15.00 пьет и слабый. А я смеюсь, что мочу не пью.
Сейчас и мировая медицина позволяет по 3-4 чашки кофе пить , конечно есть исключения на некоторых действует на сон, давление.
Раньше да , но уже пару лет медицина "За" ! Магний нужен организму.

Елена Петрова 17.08.2025 04:07

Виля, да я не про Кол-во,и не про выглядишь, а про то что утром пока не поёшь его не пить. Потому что старение организма. Не медик не утверждаю. Но тибетская медицина и прочие не рекомендуют