Дневник питания за 09.01.2024

Всех с прошедшими праздниками! Не вела дневник питания все выходные, было много поездок, встреч с друзьями, вкусной еды и тд:) И , наконец-то, первый рабочий день и первый день возврата к пп) Ужин получился двойным, тк поехали в кино с семьей и зашли в кафешку.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	603	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка]	10	21	1.8	0.4	2.7
Итого	195	234	8	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Груша азиатская (китайская)	110	46.2	0.6	0.3	7.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	54	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Говядина 1 кат. (Тушение)	130	269.2	23	19.8	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	34.5	1	0.5	6.5
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	670	529	33	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Припускание)	110	145.1	26	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	10	29.1	1.2	0.3	7.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	340	300	32	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамплинги со Свининой и Креветкой [Дамплинг Репаблик]	100	182	11.7	8.7	14.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	500	281	13	9	36
Итого за день	2948	1401	88	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 10.01.2024 06:14

Олеся, Вы не корректирует вес? У Вас просто ПП?

Олеся 10.01.2024 07:45

Я скинула 3,5 кг за месяц, мне нужно еще максимум 2 кг. Вес уходит плавно, я редко взвешиваюсь, вообще проблема была с давлением и плохой холестерин чуть выше нормы. Сначала на низкосолевой была, сейчас просто ем полезную. Поэтому вес для меня не первопричина

Ольга 10.01.2024 09:56

У меня тоже первый рабочий день и начало подсчёта Кк. С весны был срыв в итоге плюс 6 кг

Дмитрий 10.01.2024 09:57

Олеся, у меня было давление и более года повышенный уровень мочевой кислоты (подагру не выставили). С уменьшением веса и на ПП давление нормализовалось. Тоже был на низкосолевой. Соль в рационе часто зашкаливает сейчас просто не понимаю как с этим бороться. Получается чтоб Na был в норме пищу вообще не солить

Олеся 11.01.2024 09:35

Дмитрий,Ну да, я не солю совсем. Вообще купила соль с пониж содержанием натрия. Иногда добавляю. А так привыкла за месяц без соли , а на нг не соблюдала особо пп, прям много еды казалось очень соленой.