Блог Mavca

Mavca

24.07.2025 00:41

Дневник питания за 23.07.2025

Сегодня светофорчик))) Погода прохладнее становится не желает, надеюсь прорвемся, ну или поджаримся под летним солнышком:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	114	203.9	20.6	6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	22	63.4	0.1	0.1	16.3
Печенье сдобное	39	175.9	2.5	6.6	26.7
Итого	475	446	23	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	35	142.1	2.9	7.4	15.1
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.5	0	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	31	5	0.5	0.1	0.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	65	138.5	9.2	7.4	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	780	595	20	32	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Запеканка	112	200.4	20.3	5.9	15.7
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	21	3.4	0.3	0	0.4
Сырный соус	6	11.8	0.6	0.9	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	104.5	8.1	7.4	1.4
Печенье сдобное	39	175.9	2.5	6.6	26.7
Итого	633	674	35	29	66
Итого за день	1888	1715	79	74	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

22.07.2025 23:57

Дневник питания за 22.07.2025

Выходные как-то быстро закончились(( А на улице жара и выходить из дома совсем нет желания
Очепятки исправлены....... Наверное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	25	79.8	3.3	0.5	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
кекс Столичный по ГОСТу	53	195.9	3	9.2	25.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Итого	488	607	23	31	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	400	509.6	27.6	32	27.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	97	43.7	2.9	1.5	4.7
Вафли с жировыми начинками	13	70.5	0.5	4	8.1
Печенье сдобное	41	184.9	2.6	6.9	28.1
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	1057	1000	35	54	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	57	251.4	2.9	8.7	40.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	387	254	2	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	138	64	0	0	13

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2220	1928	61	95	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Mavca

18.07.2025 23:08

Дневник питания за 18.07.2025

Завтра суббота, а значит день будет веселый.
Сегодняшний светофорчик, не очень полезный, но на данный момент он меня устраивает))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	95	150.8	11.4	3.8	18
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке	67	81.1	2.2	1.9	13.8
Итого	497	263	15	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	63	144.9	6.6	12.2	1.6
Майонез, с солью	14	35	0.1	3	2.1
Венские вафли	45	201.5	4.1	9.5	24.4
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	751	517	12	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	64	147.2	6.7	12.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	61	120.2	3.7	0.7	24.3
Соус майонез со сметаной по 2-102	6	18.7	0.2	1.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	41	191.5	2.5	7.7	27.9
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	851	773	22	37	85
Итого за день	2099	1554	49	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

16.07.2025 23:37

Дневник питания за 16.07.2025

Мой светофорчик))) Ждем окончание жары, скоро должна пойти черника, надеюсь, к тому времени, наступит прохлада:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	195	409.1	26.3	13.3	45
Варенье из черной смородины и яблок	23	28.9	0.3	0.1	6.5
Шоколад сладкий	14	77	0.4	4.8	8.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс творожный	24	89.4	2	4.1	11.1
Итого	596	669	33	24	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Нектарин	131	57.6	1.4	0.4	11.6
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	351	321	5	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	49	182.6	4	8.4	22.6
Картофельное пюре по 1-208	185	138.8	3.9	1.5	27.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	121	242	35.3	10.1	0
Не определен!	113	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	33	178.9	1.3	10.1	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	831	745	44	30	71

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2078	1735	83	66	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Mavca

13.07.2025 23:15

Дневник питания за 13.07.2025

Обещанного дождя не случилось, поэтому запекаемся дальше, вес встал и двигаться отказывается, но мы его сдвинем, хоть не сейчас, но со временем победим))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	16	43.4	1.2	0.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Персик (Мытьё, нарезка)	101	45.5	0.9	0.1	9.6
Сырник	91	144.4	10.9	3.6	17.2
Итого	538	236	13	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	122	17.1	0.7	0	4.6
Печенье сдобное	55	248.1	3.5	9.2	37.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	80	222.4	7.8	19.4	3.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	746	709	13	40	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	54	97.2	13.3	3.8	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Зефир	16	52.2	0.1	0	12.8
Варенье из сливы	31	89.3	0.1	0.1	23
Итого	795	716	42	28	72

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2679	1662	68	72	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

12.07.2025 22:27

Дневник питания за 12.07.2025

Светофорчик))) Погода летняя, но для меня очень душно((( Завтра обещают еще повышение температуры, так что надо будет пережить этот день)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	97	153.9	11.6	3.9	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	17	54.2	1.5	3.9	3.1
Персик (Мытьё, нарезка)	89	40.1	0.8	0.1	8.5
Итого	533	251	14	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	80	222.4	7.8	19.4	3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	89	12.5	0.5	0	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	801	555	11	32	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	29	3.2	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95.1	2.3	0.5	20.3
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	3	0.5	0	0	0.1
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	54	97.2	13.3	3.8	1.9
Творог 5% жирности	127	184.2	26.7	6.4	3.8
Варенье из малины	33	90.1	0.2	0.1	23.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	21	2.9	0.1	0	0.8
Шоколад сладкий	14	77	0.4	4.8	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	504	5	0	0	1.5
Итого	854	726	44	33	60

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2488	1533	70	73	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

11.07.2025 23:33

Дневник питания за 11.07.2025

Обещали жару, а по факту штормовой ветер, но прогулка состоялась)))) Надо набирать клетчатку, уже неделю ждут купленные фрукты, но, видимо, не дождутся своего часа, надо включать их уже в рацион, а то лето уже скоро кончится:cry:А я про них забываю(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	100	158.7	12	4	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	16	51	1.5	3.7	3
Итого	446	213	13	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	83	230.7	8.1	20.2	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	73	10.2	0.4	0	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	277	334	9	29	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	300	3	0.8	0.2	2.1
Итого	300	3	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Варенье из малины	36	98.3	0.2	0.1	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	9	1.4	0.1	0	0.2
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	53	95.4	13	3.7	1.9
Итого	659	657	43	28	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Female	30	114	21.6	1.9	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	149	67.1	4.5	2.2	7.2
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	399	181	26	4	9

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2381	1389	92	69	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

11.07.2025 08:34

Дневник питания за 10.07.2025

День предстоит долгий, на улице хмуро, но главное, что настроение хорошее и задача его сохранить))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	184	275.1	21.5	8.8	27.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	27	73.2	2	0.7	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	154	69.3	4.6	2.3	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Итого	559	419	28	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	202	68.1	1.4	4	7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Глазунья	116	220.7	16.6	16.7	0.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	443	19	21	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	29	3.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	31	4.3	0.2	0	1.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	8	1.3	0.1	0	0.2
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	39	70.2	9.6	2.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	60	259.8	2.6	14.7	29.3
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Итого	701	655	16	36	65

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2840	1518	64	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

10.07.2025 11:34

Дневник питания за 09.07.2025

Обещали дождь, но его не случилось, так что может успею погулять)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	39	90.5	2.2	0.4	19.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	399	203	9	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	88	12.3	0.5	0	3.3
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	83	230.7	8.1	20.2	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	15	69	0.8	2.4	10.8
Яблочная пастила Белёвская	30	95.6	0.9	0.4	21.5
Итого	655	518	11	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	64	148.5	3.6	0.7	31.6
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	26	46.8	6.4	1.8	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	22	82.7	2	5.7	6.1
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	788	649	27	32	61
Итого за день	1842	1370	48	75	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

08.07.2025 22:44

Дневник питания за 08.07.2025

Вот интересно откуда в огурцах жир? Для меня это открытие)))
В последнее время погода совсем устала, хочется лета и солнышка, а тут не что лужи, уже моя скоро будут и паки закрывают(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	404	211	9	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.6	0	4
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	55	152.9	5.4	13.4	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	274	260	7	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	91	10	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	60	259.8	2.6	14.7	29.3
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	80	222.4	7.8	19.4	3.9
Глазунья	116	220.7	16.6	16.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Зефир	32	104.3	0.3	0	25.5
Итого	924	912	31	51	80
Итого за день	1602	1385	47	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1