Mavca
12.03.2025 22:49
Дневник питания за 12.03.2025
Мой светофор сегодня))) Жаль нет галочки о прогулки на 30 минут,
которая заполняла бы шкалу витамина D. Прогулка была, так что шкалу
считаю заполненной))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
175
|
78.8 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Ватрушка, по 2-194 |
103
|
263.7 | 12.3 | 6.6 | 38.6 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
51
|
183.6 | 4.6 | 13.2 | 11.2 |
| Итого | 589 | 528 | 22 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Булгур, приготовленный |
138
|
114.5 | 4.3 | 0.3 | 19.4 |
| Минтай запечённый |
141
|
205.9 | 17.3 | 14 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
49
|
147.5 | 5.7 | 13.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Итого | 761 | 903 | 35 | 41 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
51
|
70.4 | 5.8 | 4 | 2.6 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
7
|
18.1 | 0.5 | 0 | 4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 575 | 294 | 15 | 14 | 24 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2325 | 1726 | 73 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
