Mavca
21.03.2025 00:48
Дневник питания за 20.03.2025
Сегодня напал жор, но иногда можно и расслабиться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазунья |
125
|
237.9 | 17.9 | 18 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Пирожное песочное с кремом |
39
|
189.2 | 2 | 11 | 20.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
26
|
103 | 0.6 | 3.2 | 17.8 |
| Сосиски, свиные |
48
|
155.5 | 5.7 | 14.8 | 0 |
| Кетчуп |
21
|
21.2 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
247
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
160
|
86.4 | 5.2 | 2.8 | 9.1 |
| Итого | 693 | 848 | 33 | 50 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель |
173
|
179.6 | 3.3 | 2.2 | 34.3 |
| Холодец куриный |
156
|
111.2 | 13.7 | 4.1 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| кекс Столичный по ГОСТу |
27
|
99.8 | 1.5 | 4.7 | 13.1 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 717 | 479 | 20 | 13 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий желтый |
21
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
16
|
22.1 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
36
|
80.3 | 5.6 | 5.8 | 1 |
| Соус Сливочно-Чесночный |
8
|
19.2 | 0.1 | 1.6 | 0.9 |
| Итого | 558 | 150 | 9 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
132
|
137 | 2.5 | 1.7 | 26.1 |
| Холодец куриный |
190
|
135.5 | 16.7 | 4.9 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
22
|
87.1 | 0.5 | 2.7 | 15 |
| Пирожное песочное с кремом |
25
|
121.3 | 1.3 | 7.1 | 13 |
| Итого | 393 | 528 | 22 | 16 | 69 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3261 | 2007 | 85 | 89 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
