09.05.2025 22:06

Дневник питания и тренировок за 09.05.2025

До прогулки чуть-чуть жиры выходили за норму, а белок был ёще более или менее, но вот после у меня стало по всем фронтам дефицит:evil:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	355	3.6	0	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Курочка с овощами	260	544.2	27.6	32.5	37.4
Итого	795	570	28	32	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	37	25.5	0.3	0.1	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	79	125.4	10.1	9.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Итого	539	267	26	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами	160	334.9	17	20	23
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	103	14.4	0.6	0	3.9
Вода	175	0	0	0	0
Леденцы Бонпари Фруктовый микс 5,6 гр	5	19.4	0	0	4.8
Итого	443	368	17	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3027	1210	73	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась по заливу, в честь праздника оцепили в некоторых местах. При проверке сумки попросили открыть бутылку с водой и мент прям нос туда засунул. Меня это позабавило. Немного замёрзла и ноги немного болят с непривычной дистанции. Всех с праздником, с Днём Великой Победы!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11060	11060
Количество шагов	17000	17000
Время	164	164
Вес отягощения	0.5	0
Перепад высот	1	1