Эх вести дневник это для меня что-то новое. Поэтому в заметках будет некий хаос и сумбур понятный лишь мне самой наверное. Подведу итоги пары дней. К употреблению воды привыкаю быстрее чем думала. К ограничениям по чаю, кофе,какао тоже вроде норм. Главное не забыть про правило еду не запивать а напитки не заедать. Без сахара, выпечки и сладостей жить вполне реально, хоть и очень не привычно. Правило которое усвоила "еда должна быть вкусной, интересной, а не просто здоровой" иначе рука потянется к шоколаду и хлебобулочным быстрее.
Семье вчера готовила пасту карбонара, а сегодня пекла пироги и совсем не пп к моменту своего обеда я себе ничего интересного не приготовила, эх рука тянулась угостить себя семейным блюдом. Мой несостоявшийся обед это гречка и сухая (именно так её мне приготовили)куриная грудка, в общем от обеда отказалась, очень сухо, даже пробовать не стала. Коллораж за сутки невысокий ,голода нет. Есть привычные, но контролируемые желания (сладкого и хлебобулочного) обманывать себя фруктами не стала. Если чего-то прям сильно захочется значит съем. Быстрые углеводы, сахара при инсулинорезистентности не лучшие союзники в здоровом питании. Возможно есть ложные убеждения, но соблюдать то во что веришь всегда легче. Про активность она пока минимальна,может потому мне комфортен коллораж. На завтра стоит цель ввести всё таки в рацион обед.

Ну что же стартуем. С 4 декабря 2023 года. Анализы сданы, что показали : ужас и кошмар витамин Д в тотальном дефиците -13, холестерин высокий 9-11, в кишечнике бардак и дрожжи( любовь к сладкому и выпечке коварна), инсулин тоже высокий) и почти 2 года малоподвижной жизни без спорта, но с огромным регулярным стрессом, сон не пойми когда и отсутствие режима привели к набору веса, объемов, тотальному снижению энергии и апатии. Меня не устраивал вес в 60кг а сейчас их 68😱. Ну что поборимся за здоровье , энергию и эстетику.
Витамины ещё в пути. Спорт на раскачке( мягкие техники 1р/ неделю с тренером и 1-2 самостоятельно) Пошла на сопровождение с начинающим нутрициологом,будет меня подпинывать и поддерживать. Обучение меня в нутрициологии стартует 6 декабря и длится полгода. Ну что подготовилась вроде основательно. Нужно ещё прогулки и активность в виде 11тыс шагов на регулярную основу ввести.
Удачи, мотивации и находчивости мне.