Всем добра, позитива и здоровья!
И предновогоднего настроения)))

Привет всем, сегодня уж очень потянуло на сладкое, поэтому практически безвредный протеиновый шоколадный Брауни мне зашёл)
Производитель российский - вкуснчшки для спортсменов..., хотя где я и где спорт?)) А, если хочется, то ....Брауни😄

Всем привет!
Весь день отсутствовала дома)
Утром уехала к внукам, по их хотению (наряжали ёлку) так только к ночи вернулась. Дневник отправляю с опозданием🙃, интересно, жто уважительная причина?))

Сегодня взвесилась) Ура! первое снижение веса -- минус 3 с хвостиком кг за две недели) Но понятно, что сначала зримо он уходит, а вот потооом🙃 Но рада всё равно!
Пусть у всех лишнее --уходит) Будем хорошеть🤗

Всем привет!
Сегодня День зимнего солнцестояния, а это значит, что с завтрашнего дня "по воробьиному шагу" день прибавляется!
И до весны станет ближе)
Позитива, уверенности и стройности!

Всем -- добра!😊
Может быть ,кому пригодится рецепт👇

Доброго всем времени суток! Вчера заметок не было, - в бегах весь день) Сегодня, полистав дневники питания наших девушек, спланировала рациончик, который устраивает больше прежнего. Выручил Магнит, там есть салатный ростковый микс Живая энергия от Солнечной планеты, не реклама, но, -
оказалось, вкусно) Он из проростков фасоли маш, проростков чечевицы, льна и немного подсолнечника. Для удобства назвала его проростки маш, а БЖУ и калораж подставила из продукта. И ещё шпинат, тоже оттуда, из Магнита, эта зеленуха закрывает много позиций по микроэлементам. Ну. И спасибо Татьяне 🙏 из Краснодара за минтай тушеный ( или на пару) Очень полезно, оказывается... Какао можно варить на любом растительном "молоке" - клетчатки много) ♥️Благодарна всем, на кого подписана, буду пробовать планировать рацион
Желаю вам только ЗДОРОВЬЯ побольше и, по возможности, стройнеть, хорошеть🥰

Согласна, воскресенье - день отдыха, уютного и домашнего) И активность сегодня низкая, но это же хорошо - дать себе отдохнуть, а завтра - вперёд))

Сегодня - всё хорошо! В Краснодаре первый снег, сразу ощущается приближение НГ) Мандарины пошли в ход, настроение вверх
Всем уюта, добра, радости и стройности🙏

Сегодня по рациону, на мой взгляд, норм) Всё привычное и мне вкусно, значит, буду считать, что привыкаю считать то, что в рот попало)
Не знаю, как записать в дневник тренировок занятия по растяжке в зале, групповые. Подскажите, пожалуйста, спортсмены🤗🙏 Тренер сказала, что минимум 300 ккал тратится за час) Или не обязательно их фиксировать? Бываю в зале 2 раза в неделю🧘В общем, очень жду обратной связи.Заранее благодарна 😊