Марина
03.01.2024 18:41
Дневник питания за 03.01.2024
Доброго всем времени суток))
Сегодня более-менее прихожу "на круги своя", да и двигаться получается нормально, бодро-весело🤗💪♥️
Сегодня более-менее прихожу "на круги своя", да и двигаться получается нормально, бодро-весело🤗💪♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Гречневые Хлопья на Воде [Ясно Солнышко] |
30
|
30 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 912 | 176 | 9 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
199.8 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
70
|
123.9 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 328 | 28 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница] |
10
|
51.5 | 0.5 | 3.1 | 5.4 |
| Итого | 160 | 141 | 5 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
55
|
113.9 | 9.7 | 8.4 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
78
|
25.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 583 | 460 | 25 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Итого | 30 | 129 | 26 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2905 | 1237 | 94 | 66 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
03.01.2024 19:29
Привет! И у меня все пока перекошено, но не перебор к счастью,
а в недобор)) Дети спят, и я вместе с ними до 11 утра, так что
завтрак пролетает
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
