Дневник питания за 04.01.2024

Доброго всем времени, хорошего настроения! По всей стране холодная погода, но в Краснодаре так дождливо! Льёт от души), но вдруг среди дня выглянет солнце -- и вот она, весна! Так что ждём февральских окон☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Горбуша Холодного Копчения [Русское Море]	95	168.2	22.8	8.5	0
Авокадо	132	211.2	2.6	19.4	2.4
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	998	520	34	34	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	465	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	65	37.1	0.9	2.7	2.1
Картофель красный, запечённый с кожурой	95	82.7	2.2	0.1	16.9
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	230	208	11	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Итого	15	85	3	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая	125	252.5	30.6	13.6	0
Перец сладкий красный (Запекание)	80	18.8	1	0.1	3.6
Брокколи (Запекание)	30	9.1	0.8	0.1	1
Фасоль стручковая (Тушение)	30	6.3	0.7	0.1	0.8
Кукуруза, зародыш	20	29.4	3.3	6.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Шампанское Брют [Лев Голицын]	250	10	0	0	2.5
Итого	560	417	42	27	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	64	30	0	0	6
Итого за день	2832	1292	91	77	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.01.2024 22:17

Ой, а мне в последнее время в инсте постоянно попадаются видео вашего парка в Краснодаре, какой-то богатей его посадил. Очень красиво!

Марина 06.01.2024 07:41

Алла, это наша легенда, Сергей Галицкий, наш герой!...
он его и содержит, и развивает... Там чудесный японский сад)

Марина 06.01.2024 07:43

Есть и сад камней)

Алла 06.01.2024 12:44

Марина, да, читала что там и японский сад открыли! Вот бы каждый миллионер так сделал для своего города!

Марина 06.01.2024 12:55

Алла, да) Он из простой семьи, рос без отца, получал образование, поднимался сам, ну и, немаловажно - удача сопутствовала) Сейчас он восстанавливает кинотеатр "Аврора", который с советских времён стоял заброшенным) столько сделал для родного города, ... долгих лет ему)🙏...
У вас -- снова весна? и солнечно? - красота!!!

Алла 06.01.2024 13:03

Марина, не, денёк посветило и хватит с нас😅 тоже холодно и мокро стало. А Галицкому здоровья и долгих лет! Вот кому мэром нужно быть, хозяином. А то пишут - парк красивый есть, а власти дороги к нему нормальной не делают