Марина
06.01.2024 19:06
Дневник питания за 06.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
17
|
23.3 | 3.6 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1058 | 374 | 19 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.9 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House] |
200
|
100 | 1 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Итого | 621 | 548 | 44 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
214
|
209.7 | 43.9 | 3.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Шампанское Брют [Лев Голицын] |
250
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 744 | 639 | 55 | 22 | 52 |
| Итого за день | 3238 | 1592 | 120 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алла
06.01.2024 19:23
И вас с Рождеством! И вам тепла и радости в душе!
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
