Марина
10.01.2024 19:42
Дневник питания за 10.01.2024
Всем тепла, радости сердечной)
Тоже вот вернулась в зал, вчера занималась пилатесом)) Да норм, сегодня даже чуть мышцы болят. У нас зима, ура!
Тоже вот вернулась в зал, вчера занималась пилатесом)) Да норм, сегодня даже чуть мышцы болят. У нас зима, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
288
|
239 | 8.9 | 0.7 | 40.6 |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
41
|
64.4 | 7.7 | 3.5 | 0 |
| Цукини с кожурой |
70
|
11.9 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1380 | 334 | 18 | 4 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
135
|
28.5 | 3.2 | 0.4 | 3.7 |
| Минтай (Припускание) |
123
|
76.1 | 16.8 | 0.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
13
|
20.8 | 2 | 0.4 | 2.3 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Кальмаром [Рыбный День] |
110
|
128.7 | 11 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 512 | 446 | 46 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты с Кальмаром [Рыбный День] |
100
|
117 | 10 | 5 | 8 |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
94
|
147.6 | 17.7 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
25
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 397 | 532 | 34 | 34 | 13 |
| Итого за день | 2689 | 1313 | 99 | 60 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
10.01.2024 20:05
О, приятные ощущения хорошо выполненной работы) Помню иногда после
пилатеса еле машину вела, ноги дрожали)
