Марина
11.01.2024 22:55
Дневник питания за 11.01.2024
Спасибо нашим корифеям) Нашла, благодаря Ирине, в супер еде --
рекомендации🙏 Это, конечно, расширяет возможный рацион) Нет предела
совершенству))
Спасибо за обучение😘♥️
Спасибо за обучение😘♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
45
|
93.6 | 2.7 | 7.3 | 4.2 |
| Баклажан (Жарка) |
97
|
17.5 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Гранат |
78
|
56.2 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
25
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Итого | 1115 | 412 | 23 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, без соли |
200
|
236 | 16.7 | 0.8 | 25.6 |
| Минтай (Запекание) |
67
|
44.2 | 9.8 | 0.5 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
80
|
112.8 | 16 | 4.9 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 932 | 663 | 46 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
75
|
117.8 | 14.1 | 6.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 310 | 440 | 44 | 20 | 16 |
| Итого за день | 2707 | 1516 | 113 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
11.01.2024 23:25
а я устала с МЗР, холестерин отслеживаю, программа глючить часто,
стало утомлять
письмо надо
написать разработчикам, 
письмо надо
написать разработчикам, 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
У меня пока времени все нет, чтобы дополнительно разобраться🤭