Марина
14.01.2024 20:29
Дневник питания за 14.01.2024
Всем -- добра)
Здесь с Вами я уже чуть больше месяца и делюсь радостью -- минус 7800
Но, -- самое главное, оказывается, что на 1300-1500 ккал жить совсем не голодно! Это и открытие и парадокс для меня) Спасибо всем, мои друзья♥️
Здесь с Вами я уже чуть больше месяца и делюсь радостью -- минус 7800
Но, -- самое главное, оказывается, что на 1300-1500 ккал жить совсем не голодно! Это и открытие и парадокс для меня) Спасибо всем, мои друзья♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 933 | 365 | 24 | 19 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
85
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
30
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
65
|
74.1 | 15.4 | 1 | 0.1 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 430 | 256 | 20 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
65
|
27.3 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 465 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Припускание) |
150
|
41.8 | 3.7 | 0.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 370 | 336 | 28 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Напиток Растворимый «Кофе Изолят» [Вэй Изолят] |
15
|
48.8 | 11.2 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 230 | 233 | 30 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2728 | 1219 | 103 | 52 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Марина
14.01.2024 20:37
Спасибо, Оль, буду стараться👌🥰🌟🔥🙏
Люда
14.01.2024 20:45
Ого, это большой отвес.
Ирина Макс
14.01.2024 20:54
Отличный результат! Поздравляю Вас! 
Наталья
14.01.2024 21:24
Замечательно!! У меня за прошлый месяц примерно такой же минус☺ Это
без физических нагрузок такой результат?
Мария. Минус 50. Ем всё.
14.01.2024 21:28
а какой вес стартовый?
Maru_Sova
14.01.2024 21:38
Классно! Всегда очень радостно такие посты читать. Внушает
оптимизм. 🌷🌷🌷
Алла
14.01.2024 21:39
Поздравляю! отличный результат
Polina
14.01.2024 22:52
Супер результат 🙌🏻🎉!
Марина
15.01.2024 07:10
Ирина
Макс, спасибо!!! и за участие и за знания🌺🌺🌺
Марина
15.01.2024 07:13
Мария. Адепт
2500 ккал, ох, большой)) был 103 с половиной))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
Так держать и не останавливаться!