Марина
17.01.2024 00:07
Дневник питания за 16.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
52
|
63 | 9 | 1.7 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
40
|
100.8 | 6.5 | 5.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 494 | 227 | 17 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
65
|
163.8 | 10.6 | 8.4 | 11.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
70
|
31.5 | 2.1 | 0.4 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Масло грецкого ореха |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 581 | 459 | 22 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
140
|
42 | 2.9 | 0.4 | 5.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
80
|
36 | 2.4 | 0.5 | 6.9 |
| Креветка приготовленная |
180
|
178.2 | 43.2 | 0.5 | 0.4 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
50
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Итого | 970 | 511 | 55 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2795 | 1199 | 95 | 54 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ксенька?Печенька
17.01.2024 03:50
Блин, теперь мне очень надо такие горшки под цветы.
Ксенька?Печенька
17.01.2024 05:08
Карина,
девочки- такие девочки))))
Марина
17.01.2024 06:36
♥️Девочки) Их много на Вайлдберизе)🤗
Алла
17.01.2024 12:00
Держим хвост! Все, и я и кот мой ☺️
Марина
17.01.2024 19:34
Какие умнички))😺🙋🌞
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
