Марина
20.01.2024 23:14
Дневник питания за 20.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
139
|
220.6 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
10
|
19.3 | 2.9 | 0.8 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
20
|
67.8 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
78
|
120.9 | 4.3 | 4 | 12.6 |
| Баклажаны маринованные |
55
|
27 | 0.5 | 0.4 | 4 |
| Маринованные стрелки чеснока |
50
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1060 | 764 | 41 | 51 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажаны маринованные |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
25
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Итого | 315 | 317 | 35 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
80
|
24 | 1.7 | 0.2 | 3.1 |
| Микс: Айсберг, Романо, Радиччо [Белая Дача] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости |
60
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
0.5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 340 | 150 | 22 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2415 | 1235 | 99 | 64 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Люда
20.01.2024 23:16
ваш красавчик?
Олька
21.01.2024 21:12
Если хочется, значит надо 🌺
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
