Дневник питания за 22.01.2024

Добрый день!
У нас сегодня праздник кабачка😄
И обед и ужин оккупирован этим толстячком) Но с другой стороны -- сочно, вкусно и легко, да и возни с ним минимум))
Всем -- позитива

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Цыплята отварные, по 2-4	40	84.4	8.4	5.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Редис	73	14.6	0.9	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	793	728	36	44	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	30	6	0.4	0	1
рубленные котлеты из грудки курицы	125	174.4	32.9	3.6	2.5
Тушенные кабачки по-турецки	220	78.5	2.9	0.7	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	675	261	36	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	135	89.1	19.8	1.1	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Тушенные кабачки по-турецки	200	71.4	2.6	0.6	13.4
Пирожное протеиновое БРАУНИ	50	180	6	13	3.5
Итого	435	352	29	14	17
Итого за день	2603	1342	102	64	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 22.01.2024 14:30

я считаю, что кабачок - это недооцененный овощ. он такой классный, а его многие или не любят, или не воспринимают как полноценный продукт для готовки. хотя использовать его можно просто где угодно. я даже печеночный паштет с кабачком делаю, и фунчозу С улыбкой

а суп-пюре из кабачка стал одним из моих самых любимых супов.

Алла 22.01.2024 15:58

Не схожу с ума по кабачку, есть может 3 рецепта любимых с ним, и на этом хватит. Больше всего заходят конечно оладьи со сметаной😋

Марина 22.01.2024 18:58

Алла, 😂 эти оладьи -- всеобщая любовь, делаю с лучком, зеленью и чесноком, они тогда зелёные совсем))

Марина 22.01.2024 19:00

Катерина, да, согласна полностью, моя подруга свои кабачки с огорода замораживает на зиму, а потом - и запеканки, и как основу для пиццы, да мало ли))