Марина
25.01.2024 21:26
Дневник питания за 25.01.2024
********************************************
Доброго уютного вечера)
Обычный мой день, успела и поработать, и потренить и отдохнуть🥰
Спокойный, размереннвй день, люблю такие)
Доброго уютного вечера)
Обычный мой день, успела и поработать, и потренить и отдохнуть🥰
Спокойный, размереннвй день, люблю такие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
30
|
108 | 3.6 | 7.8 | 2.1 |
| Итого | 1121 | 538 | 28 | 30 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
120
|
138 | 27.2 | 2.3 | 0.2 |
| Греческий салат |
255
|
206 | 7.1 | 15.8 | 8.9 |
| Лепёшка из льняной муки |
45
|
48.5 | 3.9 | 1.8 | 4 |
| Опята Маринованные [Кормилица] |
50
|
22.5 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 477 | 452 | 39 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный толстолобик. |
225
|
307.6 | 34.4 | 13.5 | 12.4 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
7
|
25.2 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 347 | 356 | 36 | 15 | 16 |
| Итого за день | 2795 | 1351 | 104 | 68 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алла
26.01.2024 02:00
А мне нравятся какие-нибудь приключения маленькие... Типа а давай
съездим куда то, и едешь, не собираясь, не планируя😊
Марина
26.01.2024 11:22
Алла, 🥰😂🤣ага)
С годами стала больше замечать красоту в обыденном, казалось бы неприметном: как снег идёт, какие облака, даже как воробьи купаются в луже) Раньше на это просто не было времени🤨, -- только вперёд, и поскорее, а сейчас как-то больше "дегустирую"😉👍
С годами стала больше замечать красоту в обыденном, казалось бы неприметном: как снег идёт, какие облака, даже как воробьи купаются в луже) Раньше на это просто не было времени🤨, -- только вперёд, и поскорее, а сейчас как-то больше "дегустирую"😉👍
Наталья
27.01.2024 05:58
Планировать свои дела и отдых- и делать это, когда- то спокойно,
когда- то динамично, добиваться своих целей, видеть результат,
открывать для себя что-то нибудь новое, улучшать себя☺А иногда,
наоборот, ничего не планировать🤗
