Дневник питания за 28.01.2024

Доброго уютного вечера!
Подумала, что многие просто не знают о МЗР! А как было бы здорово, если побольше людей присоединится к нашей тёплой компании)
На работе вот пытаюсь заинтересовать сотрудников, ... посмотрим, как им зайдёт))
Но, каждый решает и выбирает сам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Полезная Конфета Vitok [Московская Ореховая Компания]	10	44	1.1	3	3.1
Итого	1038	695	43	49	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Помело	30	11.4	0.2	0	2.6
Ананас	85	44.2	0.3	0.1	10
Итого	170	81	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Томатная паста. Консервы	70	71.4	3.4	0.3	13.3
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	225	343	8	6	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	127	146	28.8	2.5	0.2
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Плавленый Сыр Дружба [Карат]	30	62.4	1.8	4.9	2.8
Яичный белок куриный (Запекание)	58	26.7	6.2	0.1	0.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	675	320	41	7	17
Итого за день	2708	1440	93	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.01.2024 21:05

Начинаем ждать весну)

Алла 29.01.2024 01:15

Да, я тоже рассказывала и пыталась заинтересовать сестру и подруг, но никак...Я даже телек смотрю, вижу там полненьких девушек ( типа Карина из Женского стендапа) - так и хочется написать - иди на МЗР! Там у тебя получится!!😅

Наталья 29.01.2024 02:15

Я тоже рассказала нескольким людям, но пока не хотят: 1- ой подруге это не нужно, стройная, 2- ой бы надо вес набрать и 3- яя может сама помогать другим😇😊