Марина
29.01.2024 23:36
Дневник питания за 29.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Томатная паста. Консервы |
70
|
71.4 | 3.4 | 0.3 | 13.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1110 | 464 | 27 | 11 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Горбуша (Запекание) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 750 | 308 | 31 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
14
|
79.7 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Котлеты для Бургеров из Говядины [Мясберри] |
147
|
295.5 | 19.7 | 22.1 | 3.2 |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
144
|
42.4 | 5.9 | 0.4 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
15
|
68.4 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 707 | 579 | 34 | 36 | 25 |
| Итого за день | 3167 | 1352 | 92 | 64 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
29.01.2024 23:57
Главное сразу до 9 этажа (а некоторые в 30 этажеах живут😁)
Ольга
30.01.2024 11:41
У нас так вход в спортзал сделали😅👌
Он на 3 этаже)
Он на 3 этаже)
anton
31.01.2024 03:13
А я на десятый этаж каждый день поднимаюсь по три раза в день, а
ступеньки у нас как у вас не сделали.
Я бы уже столько калорий потерял.
Я бы уже столько калорий потерял.
Адриана
31.01.2024 03:24
За такие здоровские ступеньки- лютый лайк!
Марина
31.01.2024 19:12
🤣🤣🤣 СПАСИБО ❗❗❗
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
