Дневник питания за 30.01.2024

********************************************
Сегодня -- весь день в бегАх))
Всем -- стройности и хорошего настроения!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	880	513	24	36	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	135	142	29.6	2.4	0.5
Кетчуп с пониженым содержанием соли	85	85.9	0.9	0.1	23
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	290	548	31	18	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	175	115.5	25.6	1.4	0
Тушенные кабачки по-турецки	200	71.4	2.6	0.6	13.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пирожное протеиновое БРАУНИ	30	108	3.6	7.8	2.1
Итого	705	330	35	10	20
Итого за день	2689	1446	92	65	118