Дневник питания за 02.02.2024

Доброго вечера!
Считала, что раз продукт коесервирован, значит, абсолютно бесполезен по нутриентам)
Видимо, есть исключения...
В консервированном зеленом горошке
содержится вещество инозитол, которое обладает способностью очищать печень от жировых отложений. Продукт полезен для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, способен снижать уровень холестерина в крови и уменьшать артериальное давление.
Красота же!😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1111	546	46	32	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	50	44	5.2	2.6	0
Винегрет	100	53.9	1.7	1.3	8.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	46	67.6	13.9	1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Фунчоза [Sen Soy]	25	85	0.4	0	20.8
Мясо Мидий Чилийских [Shelly Cruz Gold]	40	38	6.6	0.6	1.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D]	40	74	0.6	7.6	0.8
Итого	675	484	32	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Фунчоза [Sen Soy]	25	85	0.4	0	20.8
Мясо Мидий Чилийских [Shelly Cruz Gold]	58	55.1	9.6	0.9	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	24	53.8	4.2	4.1	0
Итого	317	249	17	5	32
Итого за день	2453	1280	97	56	90