Дневник питания за 06.02.2024

Доброго дня!
Набросала рациончик вчера, сегодня погода чудесная, нет дождя, и солнышко)), хочется переделать все дела, поэтому, -- все в сад!
Нас ждут великие дела 😉🌞🙋❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творожная запеканка за 5 минут	160	230.1	27	9.3	9.9
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Пирожное протеиновое БРАУНИ	25	90	3	6.5	1.8
Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D]	20	37	0.3	3.8	0.4
Итого	804	462	32	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	50	45	9	1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	329	28	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	305	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	145	184.2	27.3	8.4	0
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Кокосовая стружка, подслащенная	20	91.2	0.6	5.6	8.4
Итого	470	475	32	14	50
Итого за день	2389	1270	94	55	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 07.02.2024 02:03

Марина, очень интересно, как выглядит переработанная мякоть кокосового ореха😊 Это как паста? Кокосовый джем?😁

Наталья 07.02.2024 02:08

Молоко☺

Марина 07.02.2024 06:57

Наталья, это как негустая сметана)
из мякоти созревших кокосов.
Добавляю в кофе, а вообще она для приготовления коктейлей, десертов, основ для соусов, добавляется в супы для смягчения остроты и придания густоты, потому что содержание растительных жиров 10-12%.
Содержит витамины А,С, кальций и железо. Переработанная мякоть кокосового ореха 35%, вода 65%. Она как густое кокосовое молоко)🤗 пишут, что
богато витаминами группы В (В1, В2, В3)