Дневник питания за 09.02.2024

Всем приятного дня!
Сегодня получила на Озоне водоросли вакамэ, буду делать завтра сплат с кальмаром, яйцом и вакамэ. Они сухие, но хорошо разбухают в теплой воде, листья крупные и очень пахнут морем)
Тепла, радрсти, стрйности!♥️🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140	135.8	12.6	7	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	940	377	37	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, шейная часть (Запекание)	130	256.9	19	20.1	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93.6	2.8	0.3	19.9
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	70	48.3	0.7	3.3	4.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	455	476	26	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пирожное протеиновое БРАУНИ	20	72	2.4	5.2	1.4
Итого	370	75	2	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	150	117.8	22.9	2.9	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	0.25	7	0.3	0.1	1.3
Итого	747	304	29	11	18
Итого за день	2762	1233	95	58	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.02.2024 17:33

Я с вакаме суп варю и салат с грибами муэр делаю. Правда мои весы их в сухом виде считать отказываются, лёгкие слишком, пока грамм наберешь, надо электронную ложку найти.

ГАЛИНА Ш 09.02.2024 18:52

Надежда, а попробуйте на весы тарелку поставить и не убирая тару взвесить водоросли. У весов обычно люфт в 3 грамма от нуля. А если уже на весах что-то лежит, то он показывают от веса предмета, лежащего на весах

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.02.2024 19:59

ГАЛИНА Ш, попробую спасибо.

Алла 09.02.2024 21:33

Очень любопытно. А на вкус они какие? Типа морской капусты?

Наталья 10.02.2024 01:51

Ой, как интересно, я их никогда не пробовала, а хотела бы😊

Марина 10.02.2024 06:53

Надежда, спасибо! Очень интересно) А ингридиенты салата? Спасибо🤝😉💐😺

Марина 10.02.2024 06:54

ГАЛИНА Ш, да! Тоже так)))🏄💐🌹👌

Марина 10.02.2024 06:57

Алла, ага, напоминают) но
сами листья тоньше и впитывают запахи продуктов-соседей)🙋🥰

Алла 10.02.2024 09:43

Марина, надо поискать🤔 а мы ждём фото и подробный рецепт салата😊

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 12:14

Марина, варьируются. Морковь сырая (натертая как для корейского салата) или мариновая или жареная, чеснок либо сырой либо как для корейского салата жареный на кунжутном масле со специями (перец острый, кориандр), масло кунжутное, соевый соус, уксус 9% (или нет), кинза или нет))). Могу даже маринованную говядину обжаренную в вок добавить к грибам и вакаме. Ну или просто муэр (обжариваю слегка), вакаме, чеснок или лук, масло, соус. Чистое творчество)).

Марина 10.02.2024 16:43

Ну вы -- ас, Надежда!) Столько вариантов интересных👍👌♥️🙋Огромное спасибо🙏🤗

Марина 10.02.2024 16:51

Вот ещё совсем лёгкий салатик 🥗👇😁