Марина
10.02.2024 16:55
Дневник питания за 10.02.2024
Доброго всем дня!)
Как и обещала😉
Как готовить вакаме?
Для рецепта салата достаточно 4-х чайных ложек сухого, так сказать, "чая"😄(похож очень)
Существует много способов приготовления. Самый простой: выложить вакамэ в дуршлаг и промывать в теплой воде в течение 10 минут, пока они не набухнут и станут зелеными и глянцевыми. Слить воду, а затем окунуть их ненадолго в кипяток. Через минутку промыть холодной водой: это сделает цвет еще ярче. Отрезать все грубые стебли, а затем крупно нарзать.
Можно заранее отварить яйца), а кальмара отварить перед нарезкой салата, будет ароматнее) Майонез можно заменить любым маслом, вообще, что касается специй, заправок салатных -- всё приветствуется! Ингридиенты смешиваем и -- вуаля)) Быстро готовится и съедается🥰
Радости, добра и позитива ♥️👌🌹🙋🌞💐
Как и обещала😉
Как готовить вакаме?
Для рецепта салата достаточно 4-х чайных ложек сухого, так сказать, "чая"😄(похож очень)
Существует много способов приготовления. Самый простой: выложить вакамэ в дуршлаг и промывать в теплой воде в течение 10 минут, пока они не набухнут и станут зелеными и глянцевыми. Слить воду, а затем окунуть их ненадолго в кипяток. Через минутку промыть холодной водой: это сделает цвет еще ярче. Отрезать все грубые стебли, а затем крупно нарзать.
Можно заранее отварить яйца), а кальмара отварить перед нарезкой салата, будет ароматнее) Майонез можно заменить любым маслом, вообще, что касается специй, заправок салатных -- всё приветствуется! Ингридиенты смешиваем и -- вуаля)) Быстро готовится и съедается🥰
Радости, добра и позитива ♥️👌🌹🙋🌞💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с Вакамэ и кальмаром |
140
|
197.4 | 17.9 | 11.1 | 8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
70
|
47.6 | 3.1 | 0.6 | 4.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
56
|
25.8 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 976 | 454 | 44 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
230
|
121 | 4.4 | 4.1 | 17.7 |
| Хек (Припускание) |
150
|
110.6 | 21.4 | 2.8 | 0 |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 522 | 440 | 31 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
100
|
76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 186 | 19 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2778 | 1081 | 95 | 41 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга
10.02.2024 20:02
Добрый вечер! Замечательно, надо попробовать. Здесь все хочется
сделать, как залипнешь на чтении всякой полезности, кто бы ещё дела
дома делал! Но все равно надо идти в ногу!!!🌺😃
Наталья
10.02.2024 23:16
Я бы с удовольствием покушала этот салат☺🤗
Алла
11.02.2024 01:15
Спасибо большое!
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
