Марина
13.02.2025 10:10
Дневник питания за 12.02.2025
Доброе утро! Рацион публикую вчерашний)), закрутилась по
работе))
Количество шагов -- 8тыс
Хорошего дня и настроения🤗
Количество шагов -- 8тыс
Хорошего дня и настроения🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
45
|
55 | 7.5 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
45
|
32.5 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
103
|
190.6 | 27.2 | 8.2 | 0.1 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
38
|
38.4 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| СельдерейПобеги |
152
|
33.4 | 6.8 | 0.8 | 7.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
98
|
93.1 | 7.5 | 0.5 | 14.2 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
33
|
99 | 2.1 | 4.6 | 14.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 538 | 646 | 56 | 25 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
123
|
43.1 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 438 | 80 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
34
|
102.6 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| ПаштетИрины |
45
|
77.6 | 5.6 | 4.7 | 3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
91
|
168.4 | 24 | 7.2 | 0.1 |
| СельдерейПобеги |
101
|
22.2 | 4.5 | 0.5 | 5.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
86
|
13.8 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| МаслоРыжиковое |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Гранат |
99
|
71.3 | 0.7 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 598 | 676 | 48 | 32 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
77
|
44.1 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Кабачок (Запекание) |
148
|
29.7 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Апельсин |
129
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 409 | 218 | 18 | 7 | 18 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3883 | 1625 | 125 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Макс
13.02.2025 10:17
Вот и я также - забыла! 
Танюра
13.02.2025 13:36
Доброго дня, Мариночка💐💖💖💖 и хорошего настроения 🧚♀️🌞💞
Анна
13.02.2025 22:20
Доброго вечера и хорошего настроения❤️
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1332 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
