Днем за обедом прочитала пост, о том насколько пло...

Привет! Возвращение кг зависит от дисциплины, выработанных пищевых привычек и изменении образа жизни. Если после достижения желаемого веса вернуться к прежнему образу жизни то увы... Вес вернется на бока

Даже не знаю, первых полгода я придерживалась правила ОО, употребляла не меньше советуемых 1600. Первые 2 месяца вес уходил быстро, дальше уходил стабильно, но понемногу. А, спортом я не занимаюсь. Потом вес стоял не уходил несколько месяцев. Тогда я понизила калораж и наедаю от 1400 до 1500 - вес падает вниз и поднимается, 1.5 кг скачут туда-сюда и так уже несколько месяцев. Ну, кто кого🤷‍♀️ я просто жду что дальше будет. Тут у многих свои теории, кто-то очень занижает калораж (но они не очень давно тут). Кто-то ратует что есть надо 2500, а сжигать спортом 3000...Почитайте истории успеха. Тут есть люди, что потеряли веса больше чем весят сейчас - и мне был совет просто придерживаться дефицита в 500 калорий, не завышать и не уменьшать.

У меня был такой опыт, если вы не доедаете до нормы, вы недополучаете важные элементы, да вы худеете, но рано или поздно вес встанет и вот тогда нужно будет понижать калории, а вы уже и так на минимуме, вам снижаться некуда , а ваш организм привык уже на минималке в 1200 выживать и все больше худеть не может без ущерба для полезности рациона ( читай ногтей, волос, кожи и всех важных показателей). А вот если вы едите по норме, то тогда у вас в запасе аж 200 кал на вот такой случай. Мне осталось сбросить 5-6 кг, вес стоит 63-64, организм привык потреблять 1250 кал в день и все, что бы его качнуть надо увеличить калории до 1 500 запустить метаболизм и потом снижать. Не делайте моих ошибок.

Светланка,значит дисциплина, спасибо. Как капустата что без соли квасится?

Алла, а спорта вообще никакого, зарядку или активную хотьбу вы относите к спорту или даже этого не было?

Татьяна, а вы только на ограничении калорий худели или подключали спорт, а если подключали спорт калорийность рациона с его учетом пересчитывали? Просто когда-то если мне надо было идти в тренажерный зал на железки, то колараж дня тренировки прежнее приложение мне автоматически пересчитывала с учетом нагрузки и выходило, что я ела в эти дни больше.

На том каллораже, что сейчас была много лет. Не сказать что что-то сказалось на чем-то, все зависит от самодисциплины. Правильное питание - это не диета временная, это образ жизни, мышление.
Да, у меня есть сейчас немного лишка, но они не критичны для моего роста, просто сама хочу чуть меньше, работаю больше над качеством тела, не сколько над весом.
Излишек появился из-за лишней когда-то булочки с чаем и не один раз, их и убрала. Жесткого ограничения в питании нет, ем все, но в меру.

Ольга, спасибо.  А сейчас у вас в каких пределах калорийность видела и 1100 и 1400 c чем-то (а в приложении можно такой срез за месяц или год посмотреть, если  да, то где?)

Надежда, я не подключала спорт у меня грыжа в спине и я даже работаю лежа, поэтому  у меня совсем малоактивный образ жизни, только прогулки 3-и раза в день 3000-6000 шагов  в общей сложности, поэтому я только калориями

Надежда, пару раз в неделю хотьба, иногда интенсивная в горы. Сейчас пару раз в неделю йога дома на коврике и танцы каждый день, хоть 20 минут скачу перед зеркалом. Наверное это спортом не считается😜 но хоть какая-то активность

Алла,это кардио

Надежда, В среднем каллораж 1400-1500, а ниже очень редко и то с чем-то связано - занятость, самочувствие и т.д.
Где полосочки кбжу сверху можете выбрать период и посмотреть у себя.
Ниже скрин средних значений у меня за период с 14.11 по 20.12.

Да в принципе в курсе похудения все хорошо изложено. Товарищи, что составляли программу обо всем позаботились.
И о том, что потом вес прекратит снижаться с тем же объемом еды, что организм начнет "жрать" собственные мышцы и даже органы, что человек будет обречен на пожизненную голодную диету - прям в курсе и написано.

Не, ну если есть цель жить с калькулятором в обнимку на протяжении всей жизни - то почему бы и нет. Иногда людям нравится контролировать что-то, они от этого обретают некоторое чувство уверенности в завтрашнем дне. Про то, что это иллюзия, писать не буду. Думаю, что очевидно.
"Знатоков" не слушайте. Наблюдайте лучше. Как у них иммунка садится, срывы происходят от запаха, как от +200 ккал в день вес расти начинает и жир нарастает стремительно. Формируйте свое мнение и взвесьте все "за" и "против".

И ответьте честно на вопрос себе: если бы вам по жизни достаточно было 1200 ккал в день, откуда лишний вес-то взялся?
А если лишнего веса нет, то к психотерапевту. 
Анорексия приводит к летальному исходу, если вовремя не начать лечение.

Тут вообще большая часть сплошь птички, на 1000-1200 сытно и не лезет. И вес под 100 или за сотку.

А по себе скажу: худела на 1500 и на 2300. Разница существенная. А скорость похудения абсолютно одинаковая.
Никаких срывов, никаких плато, так и с РПП разбираюсь вполне успешно.
Физиология важна, потребности организма важны.

Важнее намного того, что вы себе там навнушаете.

Мой лишний вес системно прибавлялся с появлением в моей жизни бывшего, к сожалению, его пищевые привычки плохо соседствовали с моими. Я не смогла отстоять себя, свои пищевые привычки и режим сна и прогнулась под его (поздние, ночные ужины, высокая калорийность порций, большой объем порций, шатающийся график сна и тд., я даже из-за этого работу сменила🤔, тогда идея мне казалось хорошей, мы даже продукты разные в принципе любили, ели, покупали, удивительно как мы 7 лет протянули вместе😂😂😂), как итог я набрала лишние килограммы. С момента как мы расстались и я вернулась к своему режиму сна и пищевым привычкам, оказалось, что мне не так уж и сложно употреблять 1300 ккал в сутки (вот интересно, а сколько я употребляла раньше, я как-то поправлялась до 80 кг, но там у меня был какой-то сумасшедший график с командировками и без выходных, который по сути не давал мне нормально спать и есть, причем это длилось несколько лет), занижаю я калории исключительно для сброса лишних кг. и вряд ли смогу так мало потом есть, так как элементарно, чтобы посетить тренажёрный зал другое приложение мне рацион пересчитывало на 300-500 ккал больше и они все сгорали в зале. Меня интересует опыт других для понимания того как будет проходить процесс перехода с низкокалорийного рациона на достаточный и более, проще говоря хочу знать, когда начинать паниковать или стоит просто подождать, переждать этот период шатания. Почитала всех, теперь думаю может добавить нагрузок и калорий соответственно уже сейчас, но как на это выкроить время еще не поняла. Подумаю.

Надежда, капуста без соли заквасилась за 3 дня. Возможно если дома прохладно то 4 дня потребуется. Поставила новую порцию на закваску