Дневник питания за 20.12.2023

удивительно, когда ем меньше шкалы витаминов и баланс натрия и калия выглядят лучше:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin b complex	1	0	0	0	0
Сметана [Будем Здоровы]	143	228.8	3.7	21.5	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	444	228	3	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	156	148.2	11.9	0.7	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
бородинский хлеб	35	84	2.7	1.2	15.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	519	435	24	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Тыква	63	13.9	0.6	0.1	2.8
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Говядина 1 кат.	141	307.4	26.2	22.6	0
Шампиньоны	87	23.5	3.7	0.9	0.1
Базилик сушеный [Сырье и приправы]	1	2.5	0.1	0	0.6
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	655	370	31	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	96	26.9	0.5	0.2	3.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	104	58	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Колбаса полукопченая одесская	40	160.8	5.9	15.2	0.1
Итого	109	299	10	16	27
Итого за день	2031	1394	71	79	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 20.12.2023 19:50

Натрий это соль, у Вас основной натрий дала колбаса, так что не в витаминах дело

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.12.2023 19:58

ГАЛИНА Ш, О, впервые за неделю захотелось, заодно думаю и калорий добавлю и здрасьте. Кстати спасибо, а то ещё долго бы гадала, я как-то искренне не могла понять почему у меня натрий зашкаливает, хотя еда почти та же, что и в предыдущий день, оказалось я квашеную капусту не ту добавила (я на автомате любую выбираю, если домашнюю не считала изначально, а оказывается надо смотреть состав продукта, как в магазине).

ГАЛИНА Ш 20.12.2023 20:05

Надежда, Вы на полосочку натрия нажмите и увидите откуда что берется. Можно в принципе компенсировать натрий увеличением калия, но существенный прирост калия дают бананы и картофель. Так что все сложно. У меня баланс рушат винегрет и квашенная капуста даже домашняя. Это при условии, что для себя я мало что солю. Я вкуса соли не понимаю.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.12.2023 20:10

ГАЛИНА Ш, я пока даже половины приложения не изучила, начинаю лишь когда, что-то удивляет. Спасибо😊

Алла 20.12.2023 21:38

Да уж, я до сих пор с полосочками калия и натрия играю, думаю чтобы съесть чтоб натрий обезвредить Хихикаю

Олька 20.12.2023 21:42

ГАЛИНА Ш,
Еще курага и морская капуста

Олька 20.12.2023 21:44

Алла, я тоже:
У меня стоит банка кураги, банка урюка и водоросли сушеные. Чем то из этого добираю калий, если не хватает для баланса. А это почти каждый день 😅

Алла 20.12.2023 21:50

Олька,Во всяких гадах морских кстати много натрия. Сегодня на ужин записала 250 грамм креветок, а съела под 120 только. И полоска натрия стала зеленой...

Олька 20.12.2023 21:53

Алла, ага. Но мне нельзя их, поэтому добываю калий и еще некоторые элементы извращенным образом 😂

ГАЛИНА Ш 20.12.2023 21:53

Олька, ну сухая морская капуста у меня вместо соли стоит, но ее потребление увеличивать я лично не хочу, там йода будет много. Курага калорийные картофеля и бананов. У меня в морозилке абрикосов ещё полно, но не у всех есть. Поэтому перечислила на мой взгляд наиболее доступные продукты. А супер еда по всем ингредиентам доступна, все не пречислишь