Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
30.12.2023 17:48
Дневник питания за 30.12.2023
Праздник начался)))). Взвешусь седьмого)))). Всех с наступающим и
прекрасного 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
203
|
81.2 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 283 | 269 | 15 | 18 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
139
|
18.1 | 1.3 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Щавель |
53
|
11.7 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 334 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
144
|
144 | 25.9 | 3.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 166 | 208 | 26 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
73
|
109.5 | 17.1 | 4.7 | 0 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
18
|
41.4 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Шампанское [Лев Голицын] |
500
|
425 | 0 | 0 | 23.5 |
| Сыр с Белой Плесенью Бри [Тревиль] |
32
|
89.6 | 5.8 | 6.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Колбаса Варено-Копченая Императорская [СибКолбасы] |
35
|
94.5 | 3.5 | 9.1 | 0 |
| Итого | 870 | 1019 | 40 | 40 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3653 | 1593 | 84 | 69 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга
30.12.2023 18:08
Вас тоже с наступающим!💞
Алла
30.12.2023 18:24
🤣 до встречи в новом году! Хорошо повеселиться!
Дмитрий
30.12.2023 18:31
7-го!!!! Это Вы прям с размахом праздновать собрались 🤣🤣. Я себе
только 2 дня выделил. Значит весёлых и вкусных Вам праздничных
дней!! 😃
Анатолий
31.12.2023 09:28
Желаю массы, но исключительно мышечной💪💪💪
Новые рецепты
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Майский рулет яйца и творог
231
33.2
8.5
5.6
0
Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок
65.3
4.2
0.5
10.6
8
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
