Дневник питания за 06.01.2024

Настроение отличное, выздоравливаю. Очень рада, что обошлось без антибиотиков.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Рыба-лист	50	55	10.2	1.6	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	505	373	22	13	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, говядина, вареная	110	435.6	15.2	39.9	3
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Баклажан, вареный, с солью	50	16.5	0.4	0.1	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Брокколи, цветы, сырая	15	4.2	0.4	0.1	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	10	11	0.8	0	1.4
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Итого	390	706	19	59	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба-меч	70	100.8	13.8	4.7	0
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	35	146.3	3.4	13.2	2.9
Итого	120	249	17	17	3
Итого за день	1050	1331	59	90	57