Дневник питания за 07.01.2024

День прошел продуктивно, т к учусь в EDPRO. После обеда походила по улице. Вечером очень хотела спать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хумус, домашнего приготовления	20	35.4	1	1.7	3.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Итого	685	613	18	17	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Морковь, вареная, с солью	10	3.5	0.1	0	0.5
Спаржа, вареная	20	4.4	0.5	0	0.4
Колбаса, свинина, говядина, вареная	100	396	13.8	36.3	2.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Баклажан, вареный, без соли	50	17.5	0.4	0.1	3.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Соевый лецитин	5	38.2	0	5	0
Помидоры (томаты), тушеные	100	79	2	2.7	11.4
Итого	680	963	28	72	48