Светлана
09.01.2024 02:04
Дневник питания за 08.01.2024
Прекрасного всем настроения! Второй день Рождества. Все будет
хорошо ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
180
|
216 | 7.9 | 3.5 | 33.3 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару |
80
|
91.2 | 19.9 | 0.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 474 | 28 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Хумус, домашнего приготовления |
35
|
62 | 1.7 | 3 | 5.6 |
| Итого | 210 | 135 | 4 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
65
|
212.6 | 9.4 | 18.5 | 2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Баклажан, вареный, без соли |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 405 | 13 | 26 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Соевый лецитин |
5
|
38.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 115 | 149 | 4 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1303 | 1163 | 51 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
