Дневник питания за 11.02.2024

Сегодня стараюсь компенсировать вчерашний день😇😊 Что выросло- то выросло + -

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	10.2	2	0.3	0.7
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный	150	181.5	1.6	0.1	39.8
Юкка	150	238.5	2.1	0.5	57
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	403	525	27	1	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Salami Super Especial	50	97	6.5	7	2
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кешью, сухая обжарка, с солью	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Spaghetti Fino	100	344	12	2	68
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1555	1122	65	58	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1102	170	2	15	1
Итого за день	3060	1817	95	75	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.02.2024 06:22

Наталья, рацион классный! И по калориям👍✅🌹🌹🌹🤗

Марина 12.02.2024 06:24

А у вас там корень сельдерея -- редкость?))))

Наталья 12.02.2024 06:51

Марина, всегда такие позитивные сообщения- очень поднимают настроение и радуют, всегда очень приятно видеть и читать, как сообщения от Ангела😁😊🤗 Спасибо, а вот по витаминам- сегодня ни ахти. Мне с этим в выходные сложнее- готовлю не я, стараюсь контролировать это как могу. В ближайшее время Займусь более плотно усовершенствованием рациона😇

Наталья 12.02.2024 06:54

Марина, вообще, именно корень я не видела, но, может быть, он просто мне не попадался, могу спросить. Я бы его покупала. Сельдерей- зелень недорогой совсем, местный, покупала. Вот я в 1- ый раз здесь увидела куркуму в корне- очень интересно, может быть, она мне в РФ, не попадалась🤦‍♀️😁

Марина 12.02.2024 07:16

Наталья, спасибо! 😹🤗Засмущали комплиментами)))
Тут немного посиотрела по корню сельдерея👇
Корневой сельдерей содержит калий, магний, кальций и натрий, которые отвечают за очищение и омоложение организма, помогают в борьбе с простудными заболеваниями и улучшают подвижность суставов. Кроме того, из-за повышенного содержания эфирных масел корень сельдерея способен тонизировать и повышать работоспособность. Корнеплод обладает низкой калорийностью, так что он отлично подойдет для диетического питания. Но есть его в сыром виде не рекомендуется — особенно, людям с заболеваниями ЖКТ

И ещё у него большая затрата калорий организмом на усвояемость, примерно такая, как и в его содержании)
Сельдерей способствует лучшей усвояемости белка в организме.

В общем, надо брать😹🌹🌺🙋♥️❗❗❗

Марина 12.02.2024 07:21

Куркума в корне?
Что за зверь? Ни разу не видела, нужно будет поспрашивать🥰 Очнь интересно💐👍👌

Наталья 13.02.2024 00:06

Марина, оо, очень интересно- я узнаю, спасибо большое за информацию!!😇☺🤗

Наталья 13.02.2024 00:06

Марина, да!! Она похожа на корень имбиря, но немного потоньше и жёлтая😊🤗

Марина 13.02.2024 09:04

Наталья, вот спасибо 🤗😉Будем искать в Краснодарском крае🙋😃❗

Наталья 13.02.2024 14:47

Марина, очень интересно- есть там у Вас или нет☺🤗