Наталья

14.02.2024 00:49

Дневник питания за 13.02.2024

Сегодня поччти порядок😁 Работаем над рационом😇☺🤗 Поделитесь, у кого какие планы на подарки на 14 февраля?😊
Курочка, красная фасоль, овощи и мульти- мультизлаковая лепешка- мой обед сегодня😋 Мультизлаковые хлопья с молоком🐱

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.3	6.1	1.2	0.2	0.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Zero sin azúcares	1	37	0.5	1.4	5.5
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino	1	7	0.1	0	1.4
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries	1	55	0.8	4	5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	111	466	15	26	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Copos de 6 cereales	70	238.7	7	2.1	44.3
Spaghetti Fino	70	240.8	8.4	1.4	47.6
Avena instantanea	5	8	0.3	0.2	1.3
Salvado de trigo	5	3	0.2	0.1	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Тыква (Мытьё, нарезка)	30	6.6	0.3	0	1.3
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	70	66.5	5.3	0.3	10.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Habichuelas rojas	0.3	30	2.1	0	5.1
Итого	1486	839	42	19	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Тыква (Жарка)	30	5.1	0.3	0	1
Брокколи (Жарка)	30	8.5	0.8	0.1	0.8
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
MultiCereal мультизлаковая мука	10	29.1	1.3	0.3	0.5
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	10	29.8	1.2	0.2	5.6
Соевое масло	10	89.9	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Maggi Куриный бульон	1	0.6	0	0	0.1
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	50	116	11.6	7.4	0
Итого	1418	423	34	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1
Итого за день	3115	1889	94	80	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.02.2024 02:26

Наталья, я зарядилась вашим позитивом!

техник✨ 14.02.2024 03:41

Я свой день рождения, то праздную в спортином комплексе ударным трудом и общением. А этот вообще на территории России не считается праздником.У меня установка, стараюсь не связывать события с едой.

Продуктовый адвокат 14.02.2024 03:45

Выучить подарок и смотреть фильм вместе. 😁

Наталья 14.02.2024 04:03

Елена, каким именно?🤭😇☺🤗

Наталья 14.02.2024 04:04

техник, а я, вообще- то, спросила не про еду, но про еду тоже очень интересно😋😂😹

Наталья 14.02.2024 04:05

Продуктовый адвокат, выучить? И это какой такой подарок?😁☺🤗

техник✨ 14.02.2024 04:07

Наталья, у меня фото не прогружается. У меня тут все про еду🤪

Елена 14.02.2024 04:14

техник, у меня тоже нет фото!!! У Натальи они всегда аппетитные 😋.

Елена 14.02.2024 04:18

техник, похвально! Хотя на 23 у вас припасена бутылочка вина!

Елена 14.02.2024 04:19

Наталья, мне это тоже любопытно!

Елена 14.02.2024 04:21

Продуктовый адвокат, расскажите по возможности выучить - это как?

Наталья 14.02.2024 06:11

техник, постарайтесь подгрузить- очень хочется увидеть!!😊

Наталья 14.02.2024 06:12

Елена, да как же можно готовить без фоточек?!🙀😁

Наталья 14.02.2024 06:13

Наталья, и бутылочку вина тоже покажите😂😹

Наталья 14.02.2024 06:14

Продуктовый адвокат, выучить супер- мега рецепт?😁

Продуктовый адвокат 14.02.2024 06:24

Наталья, Т9. 🥲 Вручить.)

Продуктовый адвокат 14.02.2024 06:25

Елена, Эт Т9 шалит. Вручить.)

Наталья 14.02.2024 06:34

Продуктовый адвокат, так вот- и какой подарок?🤗

Елена 14.02.2024 07:06

Продуктовый адвокат, 🤣🤣🤣. Наталья внесла позитив в моё утро, а вы - прекрасно дополнили 👍. Спасибо вашему Т9!!!

Елена 14.02.2024 07:07

Наталья, ваши фотографии нам не видны 🥲

Вероника Печерская 14.02.2024 07:16

Никаких планов. Просто рабочий день 🤔

Елена 14.02.2024 11:39

Наталья, возможно, у меня просто хорошее настроение, возможно - ваши весёлые смайлики меня порадовали! Плюсом выучить = вручить!

Nata 14.02.2024 11:57

Планирую сегодня на 14 февраля пожарить молодому человеку блинчиков. Через один сделать их в виде красных сердечек (краситель сделать из свеклы). Но при этом терзает некая грустинка, что в ответ ничего не будет...

Ольга 14.02.2024 12:23

Никаких планов, обычный день. Не считаем этот день каким-то праздником))

Наталья 14.02.2024 13:54

Елена, ни одна? У меня с 2- мя фотографиями здесь сегодня что- то случилось, и поэтому я загрузила их ещё раз сюда же. Не видны?🤔

Олька 14.02.2024 13:59

Это ни разу не общепринятый у нас праздник, но в этом году решила поднять себе и мужу настроение, а то разболелись и раскисли. Подарила билеты в театр, любим мы в театры ходить 🙂

Наталья 14.02.2024 13:59

Nata, ой, какая интересная идея!! Мммм😇☺🤗 А откуда такая грустинка? Может, ему тогда заранее что- то заказать определённое? Чтобы что- то было😊🎊🎉

Наталья 14.02.2024 14:01

Новогодняя ветка, интересно, что это будет в итоге😊🤗

Наталья 14.02.2024 14:03

Олька, как хорошо!! Романтично☺🤗

Nata 14.02.2024 15:08

Наталья, спасибо! Уже в пути за ингредиентами)) К сожалению, сегодня с работы он вернётся очень поздно. А, вероятно, даже и не сегодня. Ну да ладно, на выходных отметим))

Наталья 14.02.2024 17:18

Новогодняя ветка, интересненько😊

Наталья 14.02.2024 17:29

Nata, мне очень понравилась Ваша идея. Я хочу сделать красный желатиновый блин- мультизерновую лепёшку в форме сердца. И овощи- гриль- сердца. Придётся извратиться..У моей половины скоро ДР, да и у меня тоже- я хочу ему в этот день сделать ягоды с крэмом. Поэтому сегодня надо что- то другое чтобы не повторяться. Это сегодня сделала моя подруга☺🤗